Егер сіз етсіз жүрсеңіз, оны болдырмауға болатын 3 қателік

Сіз жануарларға, қоршаған ортаға вегетарианға баруды, салмақ жоғалтуға, денсаулығыңызды жақсартуға шешім қабылдадыңыз ба немесе жоғарыда айтылған себептердің бәрімен - құттықтаймыз!

Қалай кесіп тастасаңыз да, сіз дұрыс таңдау жасадыңыз. Жемістер мен көкөністерге бай диетаны қолдану біз білетін тіршіліктің барлық аспектілеріне қатты әсер етеді.

13 қараша зодиак белгісі

Өкінішті жаңалық - вегетарианизмге көшу әрдайым стресссіз болмайды. Жақсы жаңалық - бұл мақала сіздің ізгі ниетіңізді бүлдіруге жол бермейді. Сіз өсімдік негізіндегі өмір салтын жаңадан бастаған үш кең таралған қателіктерден қалай аулақ болуға болатынын білесіз.

Көптеген жаңа вегетарианшылар өзін судан шыққан балық сияқты сезінеді. Алғашқы күндер қайтадан өмір сүрудің жолдарын анықтауға бағытталған. Мейрамханаларда не тапсырыс беруге болады, жұмыс аптасында түскі асқа не дайындауға болады, жолда не жеуге болады, азық-түлік сатып алуды үйрену және т.б. Етті диетадан шығарғанда бәрін жаңа тұрғыдан қарастырған жөн.

Вегетариандыққа бару сіздің өміріңіздің көп бөлігіне тамақ әсер ететінін түсіндірудің ерекше тәсілі бар.

Етті диетадан шығарған кезде бәрін жаңа көзқараспен қарау керек.

Төменде мен жаңа вегетариандық ретінде жасағаным үшін үш үлкен қателіктер келтірдім. Осы жылдар ішінде мен бүкіл әлемдегі басқа вегетарианшылардың осындай қателіктер жібергеніне куә болдым. Сізге уақытты, энергияны және көңілсіздікті үнемдеу үшін, бұл мақала сіздің вегетариандық ағарту ісіңізді жеңілдетеді.

1. Ірімшікті қойыңыз.

Етті ірімшікке ауыстыру - жаңа вегетариандықтардың ең үлкен қателігі. Ол осы тізімнің басында өзінің орынды иеленді.

Мен ет тастағаннан кейін дереу ірімшік тұзағына түсіп қалдым. Мен адамдардың денсаулығы немесе салмағын жоғалту үшін үлкен мөлшерде ақуызды қажет ететініне жалған сенімді адамдар сияқты болдым (осы тізімдегі келесі тармақ бұл ақуыз туралы мифтің неліктен шындыққа жанаспайтындығы туралы түсінік береді).

Мен алғаш рет вегетариандық диетаға ауысқанда, мен шынымен де ақуызды ет қоспағандықтан, ірімшікті көбейтуден басқа таңдауым жоқ деп сендім.

Вегетариандық болып өмір сүрген алғашқы екі жылда мен вегетариандық пицца, ірімшік картоптары, бұршақ пен ірімшік кесадиллалары, ұсақталған чедр ірімшігі қосылған салат және т.б. менің табағым

Өкінішке орай, ірімшіктің көп бөлігі - денсаулыққа пайдасы өте аз және майы көп болуы мүмкін, оны аз мөлшерде тұтыну қажет өңделген тағам. Бұл сіз өзіңізді ірімшіктен (немесе сол үшін кез-келген тағамнан) айыру керек дегенді білдірмейді, бірақ тұтыну туралы ойлану денсаулыққа қатысты мәселелердің алдын алуға көмектеседі.

2. Көмірсуларға әкеліңіз.

Адамдар салмақ тастау үшін көп мөлшерде ақуызды қажет етеді деген кең таралған аңызды жоққа шығаруға рұқсат етіңіз. Бұл дұрыс емес. Ересектерге арналған ақуыздың мөлшері - 0,8-1,0 грамм, бірақ аминқышқылдарының негіздерін жабу үшін вегетариандық тамақтанатын адамға дене салмағының әр килограмына 1,0 граммға жуық ақуыз қажет болуы мүмкін.

Ия, дене тепе-теңдікті сақтау үшін ақуыздың бір бөлігін қажет етеді, бірақ дененің шынымен көксейтіні - көмірсулар.

Мен «көмірсулар» сөзін қолданған кезде мен тазартылған дәнді дақылдарды емес, оның орнына жемістер мен көкөністер, күріш, үрме бұршақ, картоп сияқты көптеген бауырсақ, жарма және макарон өнімдеріне қарағанда аз өңделген тағамдарды айтамын.

Әрине, соңғы нұсқалар арзан әрі әмбебап болуы мүмкін, бірақ бұл көмірсулардың өңделген көздері калориялар мен көмірсулармен қамтамасыз етсе де, оларда талшық тәрізді басқа қоректік заттар жетіспейді, бұл сізге қанағат сезінуге және шамадан тыс тамақтанудың алдын алады. Сонымен қатар, осы өңделген көмірсулардың көпшілігі сіздің денеңізге ешқандай пайда әкелмейтін қант пен қоспалармен толтырылған.

12 мамыр Зодиак

Нанға құмар болған кезде, сенімді болыңыз, одан бас тартудың қажеті жоқ! Оның орнына бадам ұнымен, күріш ұнымен немесе ноқат ұнымен тәжірибе жасап көріңіз. Бұл табиғи баламалар қоректік заттармен толтырылған және сіздің тілектеріңізді қанықтырады.

Егер сіздің мақсатыңыз денсаулық пен денсаулықты жақсарту болса, сіз өсімдік тектес тағамдарға бай диетаны тұтынуға нақты күш салуыңыз керек. Етті ұнмен алмастырмаңыз. Етті ірімшікпен алмастырмаңыз. Етті денеңізге құштар минералды және витаминдік орамалармен ауыстырыңыз.

3. Мұздатқыш бөлімінен біршама алшақ жүріңіз.

Мен вегетарианшы болған алғашқы екі жылымда қанша мұздатылған вегетариандық гамбургерлер мен 'тауық' пирогтарын тұтынғанымды айта алмаймын. Мен екі сортты да ірімшікпен толықтырдым деп айтудың қажеті жоқ. Әрине, мен өзімнің денсаулығымнан алшақпын деп сендім.

Қосылған ірімшік болмаса да, бұл «пайдалы» ет баламалары сіздің диетаңызда ешқашан негізгі болмауы керек. Әрине, олар ыңғайлы және дәмі керемет, бірақ ірімшік пен ұн сияқты, олай емес табиғи . Әдетте, олар жаңа вегетарианшылардың назарын аударуға бейімделген, өзгертілген және өңделген өнімдер болып табылады, өйткені оларды жылыту оңай және ас үйде бірнеше сағат тәжірибе қажет емес.

Өсімдікке негізделген диетаны тұтынудың негізгі мақсаты - ағзадағы дәрумендер мен қоректік заттардың деңгейін арттыру. Бұл дегеніміз, біз бүкіл тағамды мұздатқыш бөлімінен емес, тікелей бақшадан жеуіміз керек.

Ас үйде тәжірибе жасаудан қорқуды жеңіңіз. Вегетариандық немесе вегетариандық тағамдар кітабын сатып алыңыз және өсімдікке негізделген табиғи тағамдарды дайындаңыз. Сіздің денсаулығыңыз бен беліңіз сізге алғыс білдіреді.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: