Сіздің денеңізбен байланысудың 20 тәсілі

Біздің денемізбен байланысқа түсу кейде қиынға соғуы мүмкін, әсіресе егер біз олармен байланыста болмай бірнеше жыл өткізіп, қазір бәсекелестік пен сәттілік пен жетістік идеялары басым болатын стрессті өмір сүріп жатсақ.

Алайда мен мұның бір жолы бар екенін білемін, өйткені көптеген әйелдердің өздерімен және олар өмір сүретін денелермен терең байланыс орнатып, өздерін және өмірлерін өзгертетініне куә болдым.

Өзіңіздің керемет денеңізбен байланыс орнатудың 20 әдісі:

1. Жалаңаяқ жүріңіз.

Жермен байланыстыру жердегі және сабырлы болу үшін өте маңызды. Сондықтан аяқ киіміңізді шығарып, жалаң аяқ уақыт алыңыз.

2. Сіздің денеңіз не сезінетінін зерттеңіз.

Біз өмірді өз көзімізбен және өз көзімізбен көруге үйренгенбіз. Көздеріңді жауып, қызық болыңдар: менің денем не сезінеді? Менің терімде болу қандай?

3. Ласьонды денеңізге ақырын және ақырын уқалаңыз.

Душтан кейінгі күн тәртібіміздің осы бөлігін жиі асығамыз, бірақ оны тітіркендіргіш міндет деп санамай, оны күнделікті ләззат алу рәсіміне айналдырамыз.

4. Өзіңіздің ұнатпайтын бөліктеріңізге махаббат жіберіңіз.

Сіздің денеңіздің ұнамайтын жерлерінде, қолдарыңызды осы жерлерге қойып жаттығыңыз және сол аймақтың қандай екенін сезініп көріңіз.

5. Баяуырақ жеп, шағу арасында үзіліс жасаңыз.

Тамақтану - бұл керемет рахат көзі, сондықтан керемет, сондықтан кез-келген шағуды дәмін татып, осы рахатты толық пайдаланыңыз.

6. Жиі шайнау арқылы тағамның құрылымын зерттеңіз.

Тағам өзінің құрылымымен соншалықты жан-жақты. Алма құрылымы жаңғақ құрылымынан басқаша қалай ұнамды екеніне назар аударыңыз.

21 қыркүйек белгісі

7. Жалаңаш ұйықтау.

Алдымен бұл өзін жайсыз сезінуі мүмкін, бірақ сіздің табиғи күйіңізде болу - өзін-өзі қабылдаудың керемет белгісі.

8. Терең тыныс алыңыз.

Әсіресе стресс болған кезде біз көбінесе таяз ғана тыныс аламыз. Күні бойы терең тыныс алуды әдетке айналдырыңыз. Менің тынысым менің денеме жұмсақ алтын ауаны жамбасыма дейін сіңіріп, содан кейін қайтадан сергітетін және тазартатын етіп шығарады деп елестетемін. Бұл өте сүйкімді.

9. Жан дүниеңмен киін.

Мұнымен сіздің кім екеніңізді көрсететін етіп киіну керек дегенім. Сіздің денеңізді қалай киінгеніңіз - оның шынайылығын құрметтеп, 'Сіз әдемі заттар киюге лайықсыз, өйткені мен сізді жақсы көремін' деп айтуға болады.

10. Бір нәрсені денеңіздің әртүрлі бөліктерімен түрту қандай сезімде болатынын зерттеңіз.

Сіз қол тигізгенде нені анықтайсыз? Саусақтарыңыздың саусақтарыңызбен саусақтарыңызбен саусақтарыңыздың саусақтарыңызбен және саусақтарыңызбен тигізу сезімін зерттеңіз.

11. Біреуге немесе бір нәрсеге қол тигізу сезімін зерттеңіз.

Сізге қол тигізгенде нені анықтайсыз? Басқа біреудің жанасуы сіздің теріңізге қалай әсер етеді?

12. Тамақтану және эмоциялар туралы журнал жазыңыз.

Белгілі бір тамақ сізді қалай сезінеді? Энергия? Летаргия ма? Қаныққан ба? Жұмсақ? Жылы ма? Бұлтты ма? Бақытты ма? Кінәлі ме? Жарқын? Ұят па? Күңгірт? Балғын ба? Таза?

13. Таңертең бірінші кезекте өзіңіздің денеңіздің сол күнгі сезімін сұраңыз.

Өзіңізді жақсы сезіну үшін денеңізді қалай қолдай аласыз?

14. Медитация жасап көріңіз.

Бес минут болса да. Өз денеңде тыныштықта болу - бұл өте күшті тәжірибе. Бұл сонымен қатар, сіз өзіңіздің қарсыласуыңызбен жұмыс жасамай-ақ тұру арқылы жұмыс жасауды білдіреді.

15. Денеңізді жаңа тәсілдермен қозғалтыңыз.

Егер сіз жүгіруші болсаңыз, іш биін байқап көріңіз. Егер сіз йог болсаңыз, кикбоксингпен айналысып көріңіз. Ең бастысы, бұған ойнақы түрде қарау керек (және перфекционист ретінде емес).

16. Сүйікті музыкаңызды көзіңізді жұмып тыңдаңыз.

Денеңіздің қалай және қай жерде жанатынын біліп алыңыз.

17. Массаж алыңыз.

Сенсорлық - бұл біздің өміріміздің маңызды аспектісі, денеңізді жеңіл, икемді және еркін сезіну үшін бұлшық еттеріңізді қозғалту мен массаж жасау өте маңызды.

18. Ашық суда жүзіңіз.

Сіз тек шомылатын киімде ғана емес, мұхит толқындарымен немесе көлдің мұзды суларымен байланыста болудың ерекше бір ерекшелігі бар. Сіздің денеңіз сонымен қатар табиғаттың суда жүзіп жүрген жеңіл және күш-жігерін сезінеді.

19. Әр таң сайын және кешке денеңізді созыңыз.

Мен созылған терді емес, аяқ-қолды ұзарту, асқорытуды тоқтату және шиеленісті босату үшін жұмсақ созылуды білдіремін. Сіздің денеңіз бұған лайық.

456 періштенің мағынасы

20. Толық денеңізді айнаға қарап, өзіңізбен жылы сөйлесіңіз.

Өзіңізді аяқтарыңыз бен қолдарыңызға, шаштарыңызға, көздеріңізге және ортаңғы бөлімдеріңізге комплимент жасаңыз ... СІЗДІҢ СҰЛУЛЫҒЫҢЫЗДЫ іздеу үшін қоқыс аулауға барыңыз. Өзіңізге күлімсіреңіз.

Төмендегі түсініктемелерде сізден хабар алғым келеді. Осылардың қайсысы сізде көбірек резонанс тудырады? Сіз бұл тізімге не қосар едіңіз?

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: