Дәл қазір жүгіруге барудың 15 себебі!

Адамдардың көпшілігі екі лагерге түседі - олар жүгіруді жақсы көреді немесе оны құмарлықпен жек көреді. Қандай типтес болсаңыз да, менің жүгіру себебім және оны ату керек деп ойлаймын. Тізімнің соңында сіз өзіңізді жаңа санатқа қоя аласыз деп үміттенемін: Немесе сіз келесі бес минутта жүгіруге барасыз - немесе келесі сағатта барасыз (мүмкін, тамақтанғаннан кейін).

1. Сіз мұны кез-келген жерде жасай аласыз.

Жүгіруді кез-келген жерде жасауға болады - бұл артық айтқандық емес. Сіз қай жерде болсаңыз да, не істесеңіз де, жүгіре бастауға болады!

2. Тегін!

Жүгіру үшін бір тиын қажет емес. Сіздің гардеробыңызда жүгіруге ыңғайлы заттар болуы мүмкін. Бұл көп нәрсе талап етпейді: әдепсіз экспозицияға тап болмау үшін денеңізді жауып тұратын нәрсе, таза шұлықтар және лайықты кроссовкалар.

3. Денсаулығыңыз мықты болады.

Сіздің өміріңізге жүгіруді қосу денсаулықты жақсартады. Ол сіздің денсаулығыңызға пайдалы болатын бірнеше жайларды айтатын болсақ, қан қысымын төмендетіп, қан айналымын арттырады, метаболизмді және төзімділікті арттырады. Салауатты жүгіру әдетін бастау сіздің басқа сау әдеттердің сіздің өміріңізге ену мүмкіндігін арттыратыны туралы айтпағанда.

29 қазан зодиак белгісі

4. Жүгіру - көмірсулар жеуге жақсы сылтау.

Бұлшық еттеріңізді қалпына келтіру үшін сізге көмірсулар қажет. Жүгіру сізге пайдалы көмірсуларға қанық болу үшін себеп береді! Мен сіздің бетіңізді зиянды тағаммен толтыруды ұсынбаймын, бірақ көмірсулардың пайдалы нұсқалары сізге қашықтыққа жүгіруге мүмкіндік береді! Жүгірудің алдында керемет нұсқалар - жеміс немесе сұлы майы. Егер мен ұзақ уақыт бойы жанармай жағатын болсам, маған тәтті картоп, тамыр көкөністерінен жасалған лазанья немесе кино ұнайды.

5. Сіздің теріңіз жарқырайды.

Тершеңдік - ағзаны салқындату және токсиндерді шығару процесі. Уытты заттарды ағзадан шығару теріңізге сау жарқыл бере алады.

6. Жүгіру сенімділікті арттырады.

Сіз жүгіргенде денсаулығыңыз бен болашағыңызды басқарасыз. Сіз өзіңізді бірінші орынға қоясыз. Күнделікті өмірге кіріскеннен кейін, сіз өзіңізге сенімді бола бастайсыз және кейбір жаңа жүгірушілерді шабыттандырасыз!

7. Сіз өзіңіздің қалаңызбен біртұтас боласыз.

Жоғарыда айтылғандай, өзіңіздің қалаңызды немесе маңыңызды айнала жүгіру сізге өзіңізді байланысты сезінуге мүмкіндік береді. Сіз дүкеннен жүгіріп, терезе арқылы жылдам сауда жасауды ойлағансыз. Сізді жергілікті кәсіпкерлер мен олардың иістерінен шабыттандыруға болады. Сіз өзіңіздің айналаңызды бағалауға уақыт бөлесіз.

8. Сіз жаңа аяқ киім сатып аласыз. (Сізге ақтау керек сияқты емес.)

Менің ойымша, көпшілігіміз жаңа аяқ киім сатып алғанды ​​ұнатамыз деп айтуға толық негіз бар. Оларды тиімді пайдалану үшін мотивация ретінде жаңа соққыларды қолданыңыз! Аяқтарыңыз бен тізелеріңіз кроссовканы жақсы бағалайды; бұл сіздің аяқ киіміңіз бен жүгіруіңізге қатысты түн мен күн сияқты болуы мүмкін! Adidas әртүрлі баға диапазондары мен стильдері үшін керемет мүмкіндіктерге ие. Олар сіздің аяғыңызға ыңғайлы болу үшін стильді құрбан етпестен ескереді. Пробегіңізді аяқтаған кезде өзіңізге жарқын, сәнді соққыларды сыйлаңыз!

9. Бұл сіздің сүйікті музыкаңызды жару үшін ақтау.

Бұл сіз қалаған музыканы ойнауға мүмкіндік. Қарқынмен жүруімнің бір құпиясы - музыканы сергек ұстау - жылдам темпті есту мені баяу ән тыңдауға қарағанда тезірек жүруге мәжбүр етеді.

10. Сіз өзіңізді еркін сезінесіз.

Сіздің жүгіруіңіз сіздікі. Бұл ешкімдікі емес. Жүгіру сізге қалағаныңызды дәл жасауға және онымен бір болу мүмкіндігін береді. Бетіңізден соғып тұрған желді сезу бүкіл денеңізді қоршап тұрған еркіндік сезімін ұсынады. Ашық ауаның ақыл мен денені қалпына келтіру үшін не істей алатындығы таңқаларлық.

11. Жүгіру тұрақтылықты арттырады - көптеген бөлімдерде.

Мен сізге өзіңіздің қиялыңызды аздап пайдалануға мүмкіндік беремін! Кейбір нақты уақыттар - балалармен ойнау, баспалдақпен көтерілу немесе аулада жұмыс істеу сияқты бірнеше нақты уақыт.

12. Сіз табиғатпен бір боласыз.

Сыртта жүгіру - бұл ашық ауада қайта қосылудың керемет тәсілі. Жүгіру кезінде мен айналамды бақылағанды ​​ұнатамын. Мен әдетте өз машинамда жүргенде байқамайтын нәрселерді байқаймын. Бұл мені өзімнің көршім мен қалама байланысты сезінуге мәжбүр етеді.

13. Жүгіру жетістік сезімін қамтамасыз етеді.

Оның басы мен аяғы бар. Бір нәрсені басынан бастап, соңына дейін көру - бұл жетістік. Үлкен немесе кіші - сіз мұны жасадыңыз және мақтан етуіңіз керек!

14. Сіз жаңа орындарды ашасыз.

Үйде жүгірудің немесе бос емес көшелер мен соқпақтардың бойымен жүгірудің қажеті жоқ. Сіздің көңіл-күйіңіз сізді алып жүрсін. Егер аллея қызықты болып көрінсе, сол жаққа қарай бұрылыңыз, егер сол жақта жақсы саябақ болса, оны тексеріп көріңіз. Егер сіз біреудің сізден басқа жолмен жүгіріп бара жатқанын көрсеңіз, оның маршрутын тексеріңіз.

15. Сіздің қайтарып беруге мүмкіндігіңіз бар

Қайырымдылық акциясына қосылыңыз. Жүгіру үшін ақша төлеу біртүрлі болып көрінгенімен, сіздің төлеміңіз оны қажет ететін адамға түседі. Қайтарып беру керемет сезім. Бонус сізге керемет жүгіріс болады. Сізді қоршап тұрған жүздеген адамдармен жүгіру - бұл сіздің жұмысыңызды жалғастыру үшін керемет мотиватор және шабыт!

Getty Images үшін Име Ақпанудосеннің суреті

Достарыңызбен Бөлісіңіз: