Теріс әлемде позитивті болуға арналған 12 қадам
Осы демалыс күндері біз еврейлердің қасиетті Йом Киппур күнін атап өттік. Дінбасылардың бірі осы ораза күні бүкіл дұға ету күні арасында бір сағатқа созылатын емделу сессиясын жоспарлады. Елу адам келді, кейбіреулері жақында қатерлі ісік диагнозынан, жақындарынан айрылудан немесе отбасылық жарақаттардан алған ауыртпалықтарымен бөлісуге дайын, ал басқалары үнсіз қалды.
Менің кезегім келгенде, мен өзіме сезінген қиындықты көтердім жағымсыз әлемде позитивті болуға тырысу . Маған қатыгездік, қатыгездік пен сенімсіздік маған бұрынғыға қарағанда айқын сезіледі, мүмкін соғыстар, қайғылы оқиғалар мен бас кесу туралы хабарлармен тәулік бойы байланыста болу керек. Мен әлемде болып жатқан оқиғаларға негізделіп, күндізгі жағымды нәрселерді атап өту үшін қолданатын қадамдарымды сипаттадым.
Міне, әлем өте жағымсыз болып көрінген кезде мен позитивті көзқарасты сақтау үшін қолданатын 12 әдіс:
1. Менің өмірімдегі жағымсыз жаңалықтардың санын бақылау.
Мен әлемде болып жатқан оқиғалар туралы білгім келеді, бірақ кейде жаңа оқиғаларды түсіну үшін тақырып жеткілікті. Мен теледидар, радио және интернетте өткізетін уақытымды шектеймін, тек толық оқуға бірнеше әңгіме таңдаймын.
19 қараша зодиак үйлесімділігі
2. Сіздің өміріңіздегі жағымсыз адамдардың санын бақылау.
Мен күндерімнің көп бөлігін пациенттермен олардың проблемалары туралы сөйлесумен өткіземін, ал кейбір күндері басқаларға қарағанда көңіл көтеретін есептермен толтырылады. Алайда, мен негативтерге тоқталатын туыстарым мен достарыма қанша уақыт бөлетінімді таңдай аламын. Кейде қанша ауыр болса да, күнтізбем мені үнемі сүйрейтіндерге ашылмауы мүмкін.
3. Музыка тыңдаңыз.
Мен машинада, үйде және жұмыста жағымды музыка ойнайтындығым рухты көтерудің керемет көзі болады. Кундалини йогасынан тапқан музыканың ең жағымды жинақтарының бірі. Мен телефонымды бірнеше рет басу арқылы өзімді мол, әдемі және бақытты сезінемін.
4. Ой жүгірт.
Доктор Дарма Сингх Халса үйреткен Киртан Крияны қолдануды таңдаймын, өйткені қарапайым мантра мен мудралармен 12 минут кетеді. Мен мұны саунада жиі жасаймын, оны саунитация деп атаймын, өйткені бұл менің миымдағы қажетсіз заттарды тазартады.
5. Саналы түрде өмір сүріңіз.
26 зодиак
Менің тыныс-тіршілігім туралы білу, тамақ ішу кезінде менің тамағымның пайда болуы мен тамақтануы, көк аспан, күлгін гүл, құстардың әні мені сүйрей алатын күштерді жеңген сәтте ризашылық сезіміне бөлей алады.
6. Алғыс айтуға машықтаныңыз.
Менің күнімде адамдарға көмектесу үшін кез-келген нәрсеге ризашылық білдіру әрқашан менің мақсатым болып табылады, кейбір күндері басқаларға қарағанда сәтті жаттығады. Басқаларға көмектесу, есікті ұстау, кезекте тұрған адамға күтпеген кофе сатып алу (мен оны кофеиннің кездейсоқ әрекеті деп атаймын) немесе біреудің қиылысқа қосылуына жол беру мүмкін.
7. Дұға етіңіз.
Менің сенімімде ояу кезінде оқылатын екі дұға бар. Қарапайым екі фразалық дұға рухтың түнгі тынығудан кейін денеге оралуы үшін алғыс білдіреді. Тағы бір дұға тақ, бірақ маған ұнайтындардың бірі: 1000 жылдан астам уақыт бұрын зәр шығарғаннан немесе дәрет алғаннан кейін оқылатын, дененің өзінің күнделікті кереметін жасап жатқандығын мойындау үшін жазылған дұға. Таза бата болса да, ішек пен қуық ауруы бар науқастарға күтім жасағанда, мен осы шағылысу сәтінің қаншалықты негізделгендігін бағалаймын.
8. Позитивті кітаптар мен сұхбаттарды оқыңыз.
Мен Дейл Карнеги, Тони Роббинс, Ог Мангино және Луиза Хэй туралы өз үлесімді оқыдым, бірақ олармен әр уақытта қайта оралу - жағымды сәт. Сондай-ақ, мен TED баяндамаларын таңдаймын, олар жаңа инновацияларды, қиындықтардан аман қалуды және табиғат туралы түсініктерді сипаттайды және оларды көргеннен кейін өздерін жақсы сезінеді.
9. Құшақтаңыз.
Мен өзгелерді құшақтағанды жақсы көремін, егер пациенттерім рұқсат етсе, мен көптеген сапарларға құшақтап, тырнау жасаймын, бұл үлкен күлкі сыйлайды. Мен өзгелердің стресстің азайғанын және өзімнің стресстің төмендеуін көре аламын.
10. Ажырату.
Менің телефоным - бұл менің пейджерім, менің әлеуметтік медиам, күнтізбем және менің байланысым. Смартфон - менің белімде, қолымда немесе менімен бірге машинада бірге жүретін технологияның ғажабы. Кейбір қасиетті уақыт аптаның бір күні, қанша дін бұйырса, мейлі ол йога бөлмесінде болсын, не медитация үстінде болсын, оны жабуды талап етеді. Мен телефонымды және миымды спикерфон, Bluetooth немесе гарнитураны пайдалану арқылы алшақ ұстауға тырысамын.
11. Күліңіз.
Бірнеше жыл бұрын жазушы Норман Кузинс комедияның емделетін күшін науқас науқастармен бірге көрсеткен болатын, ал әзіл-қалжың қазіргі кезде де емдік рөл атқара алады. Мен өз күнімді DVR-ге түсірген бірнеше минуттық комедиямен аяқтаймын. Мен күндердің уайымын артқа тастап, іштегі күлкілерден ләззат аламын және келер күн туралы жағымды ойлаймын.
12. Жануарлармен байланысыңыз.
Менің медициналық жұмыс күнім өз үйімде жүргенімде, қайтып келгеніме қуанып екі құйрықты шайқап жатқанын көргенде аяқталады. Джейк пен Эваның бетімді қайта-қайта жалап алуы үшін мен костюмде де, скрабта да дәл сол кезде жатуым керек. Мен ұзақ күннен кейін жақсы терапия бар екеніне күмәнданамын және сіздердің көпшілігіңіз үй жануарларының сүйіспеншілігі соншалықты негативтерге қарсы тұра алады деп ойлаймын.
Әйелім екеуміз бірнеше жылдар бойы өмір қарапайым, оқшауланған аралға көшу туралы әзілдесіп келеміз. Ондаған жылдар өткен соң, мансап, балалар және мақсаттар бізді қиялдан алшақтатты. Далай Ламаның сөздері келтірілген: 'Өмірдегі шынайы трагедияға кезіккенде біз үмітімізді үзіп, өзін-өзі бүлдіретін әдеттерге ену арқылы немесе ішкі күшімізді табу үшін қиындықты пайдалану арқылы екі түрлі әрекет ете аламыз'.
127 нені білдіреді
Төмендегі түсініктемелерде позитивті болып қалу және ішкі күш табудың кейбір стратегияларымен бөлісесіз деп үміттенемін.
Жарнама
