Эмоционалды төзімді адамдардың 10 әдеттері

Кейбір адамдар өткелдер кезінде қалай стресске ұшырайтынын, ал басқалары соққылармен жайбарақат жүре алатындығын байқадыңыз ба? Мұның бәрі эмоционалды тұрақтылыққа байланысты. Олардың кейбіреулері биологиялық болса да, өмірді аз қарсылықпен және жеңілірек өмірге бастау үшін сіз оны дамытудың он ерекшелігі бар:

Міне, эмоционалды төзімді адамдар қиын жағдайға тап болған кезде жасайтын он нәрсе:

1. Дәл қазір қалағаныңызға сай әрекет етудің орнына дұрыс нәрсені күтіңіз.

Ия, классика сияқты Стэнфорд зефир эксперименті , бұл импульсті басқару туралы - тоқтату және сіздің қалауыңыз бойынша әрекет еткіңіз келетіндігіңізді қарастыру мүмкіндігі. Мысалы, отбасы мүшелері ашуланған кезде, сіздің бірден жауабыңыз ашуланып қалуы мүмкін. Алайда, импульсті бақылау кідіртуге мүмкіндік береді және бұл шынымен де ұзақ мерзімді перспективада ең жақсы іс-әрекет болып табылады ма. Риза болуды кешіктіру және талпыныстарды бақылау бізге ең жақсы ниетімізге сәйкес келетін әрекеттерді таңдауға мүмкіндік береді.

2. Жайсыздықпен отырыңыз.

Жоғарыда келтірілген кеңеске ұқсас, эмоционалды төзімді адамдар ыңғайсыздықты көтере алады. Ашуланғаннан айтқан осы сөзіңіз есіңізде ме? Немесе аштықтан ба? Егер сіз өзіңіздің ыңғайсыздығыңызға бір сағат бойы шыдасаңыз, бұл жауап қалай басқаша болар еді? Бірінші кеңес ең жақсы әрекетті таңдау туралы болса, бұл ешқандай әрекет жасамай эмоциямен отыру.

3. Перспективаға қол жеткізіңіз.

Егер сіз өзіңізге «Hindsight 20/20» деп айтқан болсаңыз, онда ол сіздің қазіргі жағдайыңызға сәйкес болуы мүмкін екенін түсінесіз. Көбінесе, окопта болғанда, бұдан үлкен суретті көру қиын. Кейде сізге емес, сіз үшін болады. Қазір ауыр болып көрінетін нәрсе, сіз өзіңізге бере алмайтын сыйлық болуы мүмкін.

4. Қабылдау тәжірибесі.

Қабылдау - жайбарақаттықпен бірдей емес. Бұл стресстен бас тарту және оған жол беру туралы емес - бұл сіздің эмоцияларыңызды сезіну және сіз қайтып оралатындығыңызға сенімді болу.

5. Уақыттың күшін есте сақтаңыз.

7 қыркүйек зодиак белгісі

Эмоционалды төзімді адамдар уақыттың барлық жараларды емдейтінін ұмытпайды. Депрессияны сезінетін адамдар көбінесе оған қайта оралудан қорқады, бірақ эмоцияны сезіну оған бой алдырумен бірдей емес. Соңғы рет өзіңізді қалай сезінгеніңізді еске түсіріңіз. Мүмкін сіз бұл дүниенің ақыры деп ойлаған шығарсыз, бірақ қалпына келтірдіңіз. Қазір дәл солай.

6. Барлық жауаптарды дәл қазір жіберіңіз.

Көбіне қиын сұрақтарға жауап іздеуге тырысқанда, біз білмей-ақ соқырларды киіп аламыз. Біздің кестедегі жауаптар бізді әбден зәрезап еткені соншалық, біз дайын болғанда ғана аламыз. Эмоционалды төзімді адамдар мұның бәрін ойлап таппаған дұрыс екенін ұмытпайды.

7. Өз-өзіне күтім жасаумен айналысыңыз.

Эмоционалды төзімді адамдар өзін-өзі күтудің келіссөз емес екенін біледі. Бұл күнделікті тәжірибе және өзіне деген адалдық, олардың ішкі шешімдерін күшейтеді. Жаттығудан, медитациядан, шай ішуден бастап, стрессте бөтелке ұруды қажет етпейтін тұрақтылар бар.

30-шы зодиак белгісі

8. Күліңіз.

Кейде заттар тек сорып алады, және сіз оны күлдіруіңіз керек. Әзіл ұзаққа созылады.

9. Дұрыс болғаннан гөрі бақытты болуды таңдаңыз.

Эмоционалды төзімді адамдар дұрыс болу оларды бақытты ететін нәрсе емес екенін біледі. Әрине, дұрыс болған жақсы, бірақ бақытты болған жақсы. Өзіңізден сұраңыз, төбелес жинау шынымен тұр ма? Сіз жағдайды шешу үшін күресіп жатырсыз ба, әлде оны жеңу үшін күресіп жатырсыз ба? Кез-келген сәтте сіз өзіңіз үшін не маңызды екенін таңдай аласыз: қарым-қатынас немесе сіздің мақтанышыңыз.

10. Ненің бұрыс екеніне назар аударудың орнына, төзімділіктің дұрыс нәрсеге назар аударыңыз.

Есіңізде болсын, назар қайда кетеді, энергия ағады. Олай болса, неліктен өзіңіз қаламағанның орнына көп нәрсені дамытпасқа. Әрқашан алғыс айтуға болатын нәрсе бар.

Сайып келгенде, эмоционалды тұрақтылық - бұл қатынасқа байланысты. Стресстің осы он реакциясын қолдана отырып, сіз қараңғылықтың өткінші сәттерімен жарықта көп уақыт өткізіп, жеңілдік пен рақыммен өмір сүруге көп уақыт жұмсай аласыз!

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: