Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, өмір сүруге арналған 10 тамақ ережесі
Әйелдердің денсаулығына мамандандырылған лицензиялы акупунктурист ретінде мен сізге жеке және клиникалық тәжірибелерден өз денеңізге салатын тағам арқылы сіздің гормондарыңызға үлкен әсер ететін күштер бар екенін айта аламын. Қытай медицинасында біз тамақты дәрі ретінде қарастырамыз. Сіз де жасай аласыз!
17 қаңтар Зодиак белгісі
Жүкті болғыңыз келе ме, әлде менструальдық циклды реттегіңіз келсе және / немесе ПМС-ны азайткыңыз келсе, әйелдердің үйлесімді тіршілігі үшін осы диеталық ұсыныстарды орындаңыз.
- Қан жоғалтуды толтыру үшін етеккір аптасында қанмен қоректенетін тағамдарды қолданыңыз: таза ет, балық, жұмыртқа, қара бұршақ, жасымық, балдыр, қызылша, қою жапырақты жасыл, брокколи, шие, қызыл жүзім, таңқурай.
- Цитрусты, манго, шие, картоп, қызанақ, канталупа, құлпынай, бұршақ және су крессін сіңіру үшін етеккір аптасында С дәрумені қабылдауды көбейтіңіз.
- Овуляция алдындағы аптада етеккір циклінің инь фазасын қолдау үшін иньмен қоректенетін тағамдармен тамақтаныңыз: ет, балық, моллюскалар, жұмыртқалар және органикалық сүт өнімдерін қалыпты қабылдау.
- Дамып келе жатқан фолликуланы тамақтандыру үшін овуляция алдындағы аптада Е дәруменіне бай тағамдарды жеңіз: жаңғақтарды, тұқымдарды, дәнді дақылдарды, тәтті картопты, салқын сығылған майларды, жапырақты жасылдарды және авокадоны.
- Тамақтаныңыз құрамында В дәрумені көп жұмыртқаңызды босатуға және имплантациялауға көмектесетін овуляция аптасы (егер жүктілік сіздің мақсатыңыз болса): жапырақты жасыл, дәнді дақылдар, жұмыртқа және таза ет.
- Жасушалардың бөлінуіне және прогестерон өндірісіне көмектесу үшін овуляция аптасында мырышқа бай тағамдарды қолданыңыз: ет, балық, құс еті, бидай ұрығы, жұмыртқа, дәнді дақылдар және інжір.
- Жатырыңызды жылыту үшін (дәстүрлі қытай медицинасында репродуктивті денсаулықтың көрсеткіші) және прогестерон деңгейінің жоғарылауы үшін менструациядан бір апта бұрын немесе мүмкін жүктілікте пісірілген тағаммен тамақтаныңыз.
- Менструациядан немесе мүмкін жүктіліктен бір апта бұрын өңделген тағамдардан, тазартылған қанттан, кофеден және алкогольден аулақ болыңыз, әсіресе егер сізде PMS белгілері болса.
- Менструаль алдындағы симптомдардың негізгі себептерінің бірі болып табылатын бауырдағы эстрогенді метаболиздеуге көмектесу үшін менструациядан бір апта бұрын су мен талшықтың мөлшерін көбейтіңіз. Гормоналды тепе-теңдікті қамтамасыз ету үшін іш қату кезінде жұмыс жасаңыз.
- Сынап мөлшері жоғары балықтардан аулақ болыңыз. Сынаптың көп мөлшері қанға түсіп, жүкті болған кезде сіздің балаңыздың миы мен жүйке жүйесінің дамуына әсер етуі мүмкін. Ал балық а болуы мүмкін керемет ақпарат көзі темір және омега-3 май қышқылдарының, семсер, акула және плитка балықтары сияқты ірі балықтарда зиянды сынап мөлшері болуы мүмкін. FDA құрылды бұл жүктілікке дейін және жүктілік кезінде қандай балықты жеуге болатынын және қайсысынан аулақ болатынын біліп, тізімге қосыңыз.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Жарнама
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
