Періштелер Санын Біліңіз

10 қатерлі ісікпен күресетін шырын және смузи рецептері

Мен жиі шырындар мен смузи дайындауға кеңес беремін. Шырын немесе смузи жасау тек тағамды нөлден дайындауға қарағанда қарапайым ғана емес, сонымен қатар сізге қоректік тығыз стакан дәмділік береді. Мен мұны біздің жасушаларымыздың әрқайсысына және тікелей салым деп ойлағанды ​​ұнатамын. Міне, менің антиоксиданттар мен қабынуға қарсы қасиеттерге толы фавориттер.





Шырындар

  • 1 орташа манго
  • ½ ананас кесе
  • 2 кесе шпинат

Артықшылықтары: қабынуға қарсы, антиоксиданттар (мангиферин, кверцетин), витаминдер (A, C, D, K), хлорофилл, темір, фолат



  • 1 кесе қарбыз
  • 2 кесе бұршақ өскіні (өркен)
  • ½ дюйм зімбір

Артықшылықтары: қабынуға қарсы, антиоксидант (ликопен), хлорофилл, витаминдер (A, C), фолий қышқылы



  • 2 кесе қырыққабат
  • 1 алма
  • ½ лимон
  • ½ дюйм зімбір

Артықшылықтары: қабынуға қарсы, антиоксиданттар (кверцетин), витамин (А, С), хлорофилл, кальций, темір

  • 1 орташа қияр
  • 1 кесе бал қауыны
  • 4 роман жапырағы

Артықшылықтары: қабынуға қарсы, антиоксиданттар, витамин (B, C), хлорофилл, бета-каротин, калий



  • Сельдерейдің 3 сабағы
  • 1 киви
  • 4 роман жапырағы
  • ½ дюйм зімбір

Артықшылықтары: қабынуға қарсы, антиоксиданттар, витамин (А, В, С), хлорофилл, кальций, калий, темір, фолий қышқылы, магний



күнделікті сүйіспеншіліктің жұлдыз жорамалы

Тегістегіштер

  • 2 үлкен уыс қырыққабат
  • 1 кесе құлпынай
  • 1-кесе кокос суы
  • 2 ас қасық chia тұқымдары

Артықшылықтары: қабынуға қарсы, антиоксиданттар, витамин (A, C, K), хлорофилл, омега-3, калий



  • 2 үлкен уыс брокколи
  • 1 банан
  • 1 алма
  • 1-стакан сілтілі су

Артықшылықтары: қабынуға қарсы, антиоксиданттар, витамин (А, С), хлорофилл, калий



  • 1 қызғылт сары
  • 1 кесе ананас
  • 1 кесе шпинат
  • 1-½ кесе үй қайнатылған көк шай

Артықшылықтары: қабынуға қарсы, антиоксиданттар, витамин (А, С), кальций, фолий қышқылы, темір

  • 1 кесе папайя
  • 1 кесе құлпынай
  • 1 банан
  • 1-кесе кокос сүті
  • Ара тозаңы 1 шымшу

Артықшылықтары: қабынуға қарсы, антиоксиданттар, витамин (B, C), фолат, лаурин қышқылы, калий

  • 1 кесе көкжидек
  • ½ бадам йогурты
  • 1 кесе бадам сүті
  • 2 ас қасық хиа тұқымы

Ішекті қалпына келтіріңіз

Емдеу рецептері мен кеңестері бар ақысыз ішектің денсаулыққа арналған нұсқаулығына жазылыңыз.



ҚАЗІР КІРІСІҢІЗ

Артықшылықтары: қабынуға қарсы, антиоксиданттар, витамин (B, C), омега-3

Жарнама

Достарыңызбен Бөлісіңіз: