Періштелер Санын Біліңіз

Жарқыраған теріні қалайсыз ба? Мұнда жеуге болатын 12 ылғалдандыратын тағам бар

Егер сіз ылғалданған, толысқан теріні алғыңыз келсе, онда теріні өзгертетін қасиеттерімен танымал, суы мол, майы көп, антиоксидантқа бай, ылғалдандыратын тағамдарды қолданғаныңыз жөн. Бұларды, шын мәнінде, табу оңай, көбісі біздің рационымызда болуы мүмкін. Егер сіз кеш кептіргіш жағында болсаңыз, қабылдау мөлшерін жоғарылату туралы ойланыңыз.





Біздің таңдаулылар үшін төменде оқыңыз; олар дәмді ғана емес, олардың көпшілігі ішекті емдейді және қабынуға қарсы, сондықтан да одан да көп теріге пайдалы.

1. Коллаген.

Қабылдау коллаген қоспасы теріні ағартатын, оны толық сезінетін және табиғи ылғалдылықты қолдайтыны көрсетілген. Ақиқатында, гидролизденген коллаген пептидтерімен толықтыру бұл ақуызды теріңіздің құрамына ендірудің ең тиімді әдісі: Зерттеулер көрсеткендей, коллаген ұнтақтары терінің жасушаларының фибробласттарын қолдайды , олар коллаген мен эластин өндірісіне жауап береді. * Негізінен, коллаген ұнтағын қолданған кезде, ол сіздің ағзаңызға көбірек коллаген құруға көмектеседі. *



16 желтоқсан зодиак белгісі

«Гидролизденген коллаген алдын-ала сіңіріледі, сондықтан ол GI трактінде алғашқы ас қорыту жолынан өтпейді», - дейді дерматологтар кеңесінің сертификаты Джошуа сызбасы , M.D. * 'Коллаген фрагменттері қалай болса солай сіңіп, бүкіл денеде айнала отырып, өз әсерін тигізуі мүмкін.' *



Коллаген деңгейінің мықты болуы арқылы сіз өз деңгейіңізді сақтауға көмектесесіз тері тосқауылының қызметі оңтайлы жұмыс. Сіздің тері тосқауылыңыз шын мәнінде денеде ылғалды сақтауға көмектеседі (трансепидермальды судың жоғалуын болдырмау арқылы), сондықтан теріні ылғалдандыру үшін барьер функциясын сақтау үшін қолдан келгеннің бәрін жасауымыз керек. Бұл тек теориялық емес: бір плацебо бақыланатын екі соқыр, рандомизацияланған клиникалық сынақ қатысушылардың терідегі ылғал деңгейі жеті есе жоғары болды қоспаларды қабылдамағандарға қарағанда *.

Жарнама

2. кориандр.

Анекдотальды, кинза теріні сауықтыратын және гормондарды теңестіретін күшке ие . Бірақ шөптің жанкүйерлері ғана емес, оның жақсы жұмысын да алға тартады: Зерттеулер көрсеткендей, кинза қартаюды азайтуға көмектесті күннің зақымдануының әсері тышқандарда коллагенді күшейтуге қосымша - сіз оны болжадыңыз.



Бұл өте маңызды, өйткені біз қартайған кезде және ультрафиолеттің зақымдалуымен терінің ылғалдану қабілетін жоғалтамыз. Ия, сондықтан жетілген теріні көбінесе құрғақ терімен байланыстырады. Сондықтан тері жасушаларын жас күйінде ұстау оны ылғалдандырудың маңызды бөлігі болып табылады.



3. Қияр.

Қияр 95 пайыздан асады, сондықтан егер сіз күні бойы су ішуді ұмытып кетсеңіз, онда қиярға жағып көріңіз. Зерттеулердің бірінде қияр құрамында көптеген биоактивті қосылыстар бар екені анықталды, соның ішінде қурурбитациндер, хрумегастигманес хумумерин, витексин, ориентин және апигенин теріні ылғалдандыруға, ісінуді, тітіркенуді азайтуға және тіпті күннің күйіп қалуынан болатын ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі .

4. Насыбайгүл.

Насыбайгүлде бар екендігі көрсетілген безеулермен күресу бұл микробқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттерінің арқасында. Бұл терісі майлы, бірақ құрғаған адамдарға өте қолайлы. Адамдар көбінесе терісі майлы болғандықтан, оны құрғатуға болмайды деп ойлайды: Дұрыс емес. Іс жүзінде адамдар майлы тері теріні ылғалдандыруға бағытталуы керек , сондай-ақ.



29 желтоқсан зодиак белгісі

5. Авокадо.

Біздің барлығымыз пайда көре аламыз жақсы майларды көбірек жеу . 'Көптеген суперфудтар сияқты, іштегі нәрсе де маңызды, ал авокадо - бұл қоректік алтын кеніші. Ішінде не бар? «Жақсы» бір қанықтырылмаған майдан басқа, авокадо денеңіздің өсуіне көмектесетін денсаулықты нығайтатын көптеген қоректік заттарды жинайды »дейді функционалды медицина дәрігері Фрэнк Липман, М.Д. . туралы авокадо . 'Қатты жасыл экстерьердің астында 14-тен астам минералдар ; барлық 18 маңызды аминқышқылдары бар ақуыз; еритін талшық, артық холестеринді ұстап, оны жүйеден шығаруға; фитостеролдар; полифенолдар; каротиноидтар; омега 3с; В-комплексі, С, Е және К дәрумендері, кейбіреулері. '



Теріге келетін болсақ, антиоксиданттар мен май қышқылдарының жиынтығы тек жақсы нәрселерді ұрандамайды, сонымен қатар авокадо теріні ылғалдандыруға көмектеседі. Зерттеулерге сәйкес, авокадо майы құрғақ теріге емдік , және одан да көп болуы мүмкін жастарды қолдау зәйтүн майына қарағанда қасиеттері - және зерттеу позициялауды қолдайды .

6. Матча.

Матча - бұл сауықтыру әлеміндегі негізгі құрал, және сарапшылар бұл дейді антиоксидантты қуат , бұл керемет деп аударылады тері күтімінің артықшылықтары . Бонус, оны қосу оңай итарқа, сорпалар немесе біз ұсынамыз оны сіздің смузиіңізге қосыңыз егер сіз шөпті дәмнің жанкүйері болмасаңыз.

7. Алма сірке суы.

Емдік қасиеттері алма сірке суы белгілі - бұл безеуді кетіру , ішектің денсаулығын қолдайды сұйылтылған кезде және а көп мақсатты барлық емдеу. Оның құрамында алма қышқылы бар, ол ан альфа гидрокси қышқылы (AHA). Біз сондай-ақ алма сірке суы бар екенін білдік және оның болуы мүмкін екенін анықтадық қандағы қантты реттеуде пайдалы бұл, сайып келгенде, терінің пайдасына да әсер етеді.



8. Асқабақ.

Асқабақ жоғары бета-каротин , бұл қысқы тамырға сарғыштан қызғылт сарыға дейін үлкен мөлшер береді. Ашық асқабақтың құрамында, атап айтқанда, бар калий , қабыну реакциясын төмендетуге көмектесетін маңызды электролит. Бір нақты зерттеу оның бар екенін анықтады терінің денсаулығы үшін маңызды артықшылықтар, соның ішінде: қабынуды азайту, жасушалардың зақымдануын болдырмау, терінің ерте қартаюын болдырмау және бос радикалдарды тежеу ​​арқылы күннің күйуінен және терінің қатерлі ісігінен қорғау.

9. Жабайы лосось.

Жабайы ауланатын және тұрақты түрде жеткізілетін салқын сумен қамтамасыз етілетін балықтар - бұл керемет көзі сау полиқанықпаған омега-3 май қышқылдары және диетологтар үнемі көбейтуді ұсынады май қышқылын қабылдау көмектесу жақсарту және қорғау тері.

Ақсерке әсіресе антиоксиданттарға бай, әсіресе астаксантин . 'Бұл лосоське қызғылт-қызғылт түсті беретін ерекше каротиноид антиоксидантты және қабынуға қарсы әсерлер. Алдын ала жүргізілген зерттеулерге сәйкес, астаксантиннің адамда денсаулыққа пайдасы бар, мысалы тотығу стрессінің алдын алу және терінің жасушаларын ультрафиолет сәулесінен қорғау », - деп жазады диетолог Молли Кнудсен, М.С., Р.Д.Н.

10. Манука бал.

Оны қабылдау теріге үлкен пайда әкеледі. Зерттеулер оның көмектесетінін анықтады әжімдердің пайда болуына жол бермеу арқылы теріні жас ұстаңыз, рН реттейді және көптеген микробқа қарсы қасиеттері бар инфекциялардың алдын алады . Ол бар төменгі гликемиялық индекс басқа тәттілендіргіштерге қарағанда, олар гормондарды реттеуге көмектеседі, содан кейін теріге пайдалы болуы мүмкін және бар қабынуға қарсы қасиеттері сонымен қатар.

он бір.Тәтті картоп

Тәтті картоптың макияжын естігеннен кейін, олардың теріге пайдалы екендігі таңқаларлық емес, өйткені олар қоректік заттармен әбден оралған. Олардың негізгі макияжына келетін болсақ, тәтті картоп шамамен 77 пайыз су, 20 пайыз көмірсу, 1,6 пайыз ақуыз және 3 пайыз талшық . Сонымен қатар, олар бірқатар дәрумендер мен минералдардың, соның ішінде А дәруменінің жақсы көзі болып табылады, С дәрумені , марганец, В6 дәрумені, магний , және калий .

Бұл жерде судың көп мөлшері ғана емес (тағы да өз суыңызды жеген жақсы, сонымен бірге оны ішкен де жақсы), сонымен қатар антиоксиданттар тері жасушаларын қорғап, олардың сергек, жас және серпімді болуына көмектеседі тотығу стрессі .

12.Брокколи

Брокколиді теріге соншалықты пайдалы ететін нәрсе оның ең күшті антиоксидантына - сульфорафанға келеді. Бұл соншалықты әсерлі, өйткені ол басқа антиоксиданттар сияқты жұмыс істемейді. Ең қарапайым деңгейде «қалыпты» антиоксиданттар электронды беру арқылы бос радикалдарды тікелей тұрақтандыру немесе бос радикалдарды бөлшектеу және оларды зиянсыз ету.

12 ақпан зодиак белгісі

«Бірақ сульфорафан қалай жұмыс істейді, дәл солай емес», - деп түсіндіреді Кнудсен. Керісінше, сульфорафан Nfr2 ақуызын белсендіреді, ол өз кезегінде белгілі бір антиоксидантты гендерді белсендіреді сіздің денеңізде. Басқаша айтқанда, SGS бос радикалдарды С дәруменін тұтыну жолымен тұрақтандырып қоймайды - ағзаның табиғи детоксикациясы мен антиоксидант ферменттерін белсендіреді. Маңызды түрде сульфорафан сіздің теріңізді сіздің денеңізді уытсыздандыру процестерімен бірдей қолдай алады және барлық зиянды ойыншыларды сыртқа шығарады. *

Сульфорафанның терінің ультрафиолет әсерінен зақымдануынан қорғап, фотосуреттерді қайтаратыны көрсетілген. Зерттеуге сәйкес сульфорафанның қорғаныс әсері туралы , ультрафиолет сәулеленуіне дейін қатарынан үш күн бойы брокколи өскіндерінің сығындысын қолдану тері жасушаларының зақымдануын басқаруға көмектесті. * Сонымен қатар, сульфорафан қартаюдың пайдалы жақтарын бере алады; сол зерттеуге сәйкес, сульфорафан сонымен қатар қабынуды сақтауға көмектесті, бұл терінің қабыну жағдайында (мысалы, безеу сияқты) емдеу процесін қозғауы мүмкін. *

Бөлім.

Сіз жарқыраған теріге жолды жей аласыз (көп жағдайда), ал оның бір бөлігі ылғалдануға көмектесетін тағамдарды жейді. Бұл 12 қоректік тығыз тағамдар мұны жасайды.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: