Ух, ұйқының болмауы безеуді тудыруы мүмкін бе? Иә, дейді дерматолог
Сұлулық ұйқысы: сөз тіркестерінің күнделікті жаргон тілінде бұзылуының себебі бар. Терең, тыныш ұйқыдан оянған кезде сіз теріңіздің серпімді болып көрінетінін, көзіңіз жарқын болып көрінетінін және сүйкімді жарқылмен айналысатындығыңызды байқайсыз. Өкінішке орай, бұған қарама-қарсы жағдай да орын алады: лақтырып, бұрылып жатқанда, сіз томпиған, ақшыл көзді және ақырын оянуыңыз мүмкін. Бірақ бұл не неге сұлулық ұйқысының артында (немесе оның жетіспеушілігі)?
5115 періште нөмірі
«Менің ойымша, интуитивті түрде біз ұйқымыз ауырған кезде теріміз ауыратынын білеміз», - деп сертификатталған дерматолог Уитни Боу, М.Д., дейді lifeinflux подкаст . 'Бірақ сол ғылымды шешейік'.
Сізде zzz жетіспеушілігі терінің күңгірттенуіне әкелуі мүмкін.
Мұның бәрі кортизолмен байланысты. Өздеріңіз білетіндей, сіздің кортизол деңгейіңіз жоғарылағанда, сіздің коллагеніңіз, гиалурон қышқылы және липидтер зардап шегеді; сіздің денеңіздің барлық күш-қуатын осы «күрес немесе ұшу» реакциясына жұмылдыруы үшін, басқа процестер артқы оттыққа қойылады. Уақыт өте келе осы үш компонент таусылатындықтан, бұл «терінің жұқаруына» әкелуі мүмкін, мұнда терінің жұқаруы және серпімділігі төмендеуі мүмкін. Нәтижесінде сіздің тері тосқауылы әлсірейді, бұл мазасыздықты бастайды - тітіркену, құрғақтық және ерте қартаю туралы ойлаңыз.
Сонымен, ұйқы қайда пайда болады? Боу айтады, ұйқы мен стресс бір-бірімен өте тығыз байланысты. «Егер сіздің ұйқыңыздың сапасы мен санына зиян келтірілсе, әсіресе уақыт өте келе, әсіресе бір түннен артық болса, бұл дене мен мидың күйзелісі ретінде тіркеледі» дейді ол. Ұйқы мен стресстің арасындағы бұл байланыс зерттеулердің көмегімен бекітіледі, өйткені бір зерттеу қысқа деп тапты ұйқының ұзақтығы қабылданған стресспен байланысты болды жұмыс істейтін ересектерде. Сол сияқты, бұрынғы зерттеулер нәтижесінде қатысушылар бір апта ішінде тек 4,5 сағаттық ұйқымен шектелетіндігі анықталды неғұрлым стрессті, ашуланған, қайғылы және ақыл-есі таусылған сезінді .
Тағы бір ескертпе, сіздің теріңіз түнде «қалпына келтіру режиміне» ауысады Түнгі ұйқы циклында HGH (адамның өсу гормоны) үлкен өсуі бар, бұл көмектеседі дене тіндерін қалпына келтіру және шпорлар күні бойына зақымдалған жасушалардың орнын толтыру үшін жасуша өндірісін арттырды. Егер сізде ұйқыңыз жеткіліксіз болса, қалпына келтіру процесінде терінің жасушалары онша қалпына келмейді. Сонымен, теріңіздің түтіккен, құрғақ және тоқырау болып көрінуі мүмкін зақымдалған жасушалардың жиналуы бар.
зодиак белгілеріЖарнама
Бөлім.
Ұйқы мен терінің денсаулығы қатар жүреді. Боудың айтуынша, сіздің денеңіз ұйқының жоқтығын стресс ретінде қабылдайды, бұл сіздің теріңізге кедергі келтіруі мүмкін. Бұл тосқауыл бұзылған кезде, сізде сақтағыңыз келетін барлық заттар сыртқа ағып кетуі мүмкін (оқыңыз: ылғал), ал сыртқы агрессорлар оңай сырғып кетуі мүмкін. Бір түнде лақтыру мен бұрылу ұзақ мерзімді әсер етпеуі мүмкін, созылмалы түрде нашар Ұйқы уақыт өте келе терінің денсаулығына нұқсан келтіруі мүмкін. Мұны жоғары сапалы көзге назар аударудың тағы бір себебі деп санаңыз.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз: