Періштелер Санын Біліңіз

Күн сайын сезімтал болудың 10 әдісі

Өзімізді толық сезіну көпшілігіміз үшін қиын. Отбасының, жұмыстың және қазіргі өмірдің сұраныстары көбінесе біздің көп уақытымызды өз өмірімізде өткізуге мәжбүр етеді. Сонымен қатар, көпшілігіміз жұмыста отырықшы, сондай-ақ созылмалы стрессте жүреміз.





Осылайша, біздің денемізге баптауды бірінші кезекке қоятынымыз сирек кездеседі. Біздің кейбіреулерімізде бұрынғыдай шиеленістер мен жарақаттар бар, олар біздің осал болуды, өз денеміздегі кінәсіз ләззат алудың толық тәжірибесіне қол жетімді болуды қиындатады.

21 сәуір

Бірақ мұнда бір нәрсе бар: біз бәріміз табиғи түрде сезімталбыз. Сіз сәбидің бәрін аузына қалай салатынын және сол ауызша тәжірибе қаншалықты қуаныш әкелетінін байқадыңыз ба? Өскен сайын біз өзімізді-өзіміз саналы сезінеміз және сезімдер жағын өшіруге бейімбіз, өйткені біз өз ойларымыз бен нанымдарымызға немесе басқа адамдар біз туралы не ойлайтындығымызға оралып кетеміз.



Біз соттан тыс сана-сезімді қаншалықты көп сезінсек, соғұрлым біз оған ашыламыз біздің туа біткен сезімтал рахаттарымыздың тәжірибесі ... біздің бес түрлі сезім мүшелерімізден пайда болатын, көтеріңкі және жігерлі сезімдер.



Мен бұрын церебральды адам болғанымды білемін - әсіресе физикалық терапия жаттығуларын аяқтағаннан кейін. Құдайға шүкір, мен дене-рухтың йога, массаж, медитация, вокалды сергіту және іш биі сияқты жаттығуларын ашқаныма, олар маған «өзімді қалай қосуымды» және денемдегі ақылы ләззатты менің шын табиғатым ретінде үйренгенімді білдім. . Бұл тәжірибелер маған өзін-өзі сүю мен өзін-өзі қабылдау сезімін жоғарылатуға мүмкіндік берді.

Осы 10 кеңесті күні бойы қолданып көріңіз дірілді көтеру үшін , жаныңды жалғап, көтеріп, өзіңді толықтай тірі сезінуге аш! Бұл тәжірибелер бізге тыныштық, рахат және қуаныш сезімін сыйлайды, өйткені олар біздің жақсы гормондарымызды ынталандырады. Біз өзімізді өзімізге тартамыз, сондықтан жаттығулардан кейін қандай тәжірибе, сезім, ой және адамдар сізді қызықтыратынын байқауға тырысыңыз.



1. Позаңызды туралаңыз, сонда сіз күн бойына өзіңізді тік және кең сезінесіз.



Омыртқаның тік, бірақ шиеленіспейтіндігіне және денеңізде күні бойына кеңею сезімін тудыратындығына көз жеткізіңіз. Бұл қалып сізге күш береді және демалдырады. Өзіңіздің құдай / тәңіріңізді бейнелеңіз!

2. Күні бойына әр сәтте толық тыныс алыңыз.



Диафрагмамен дем алуды үйреніңіз, өйткені бұл әлдеқайда толық және толық тыныс. Әрбір тыныс алуды әрбір өткен сәттен көбірек алуға мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Тыныс тіршілік иесі болудың мәні екенін ескере отырып, бұл зейін практикасы сізге өзіңізді шынайы сезінуге көмектеседі.



3. Өз ойларыңыздың, сезімдеріңіз бен эмоцияларыңыздың куәгері болыңыз.

844 періште саны махаббат

Сіз екеніңізді біліңіз емес сіздің ойларыңыз, керісінше сіздің ойларыңыздың куәсі. Сіз әр сәтте не ойлайтыныңызды және оған назар аударатындығыңызды басқарасыз. Көңіл көтеретін ойларға назар аударасыз ба немесе көбіне салмақ саласыз ба?

4. Күнделікті ырым ретінде көзіңізді жұмып, жүрегіңізді түртіңіз.



Эмоционалды орталықпен байланыста болған кезде, өзіңізден сұраңыз Мен өзімді қалай сезінемін? Өзіңіздің ішегіңізге және денеңіздің басқа мүшелеріне назар аударатын кез-келген нәрсені анықтаңыз (олар бізді әдетте ауырсыну және стресс түрінде атайды. Жүрегіңізбен және ішегіңізбен өте жақсы қарым-қатынас жасаңыз. Олар сізге не жақсы екенін жиі біледі).

5. Өзіңіздің сезіміңізді білдіру үшін дыбыстарды жасаңыз.

Сіз білесіз бе, йога мұғалімдері сабақ кезінде сізді қалай жеңілдетуге шақырады? Мұны күнделікті өмірде байқап көріңіз! Оңай шығарыңыз, Аххххх жіберіп, өзіңіздің мәніңізге бағынғыңыз келгенде. Өзіңіздің кім екеніңізге толық рұқсат етіңіз. Радикалды өзін-өзі қабылдау және өзін-өзі кешіру - бұл эгоистік жаттығулар емес. Олар емделушілер.

6. Музыка әуенімен (мүлдем ұмытылмастай) билеңіз.

Өзіңізге ұнайтын әнді қойыңыз және денеңізді ұстауға мүмкіндік беріңіз. Сіздің ақылыңыз сіз ойлағандай емес, ол қалаған нәрсені орындай отырып, өз денеңіз арқылы өзіңізді еркін жеткізе біліңіз! Өзіңіздің биіңізді жасаңыз!

7. Денеңізді күнделікті уқалаңыз.

Сіз душта болсаңыз да, үйіңіздің басқа жерлерінде болсаңыз да, сіз өзіңізді ұнататын шам мен музыка сияқты әдемі және жұбататын элементтермен рәсім жасаңыз. Өзіңіздің кім екеніңізді және сіздің ғибадатханаңызды құрметтеңіз және ризашылық сезініңіз.

8. Өзіңізге «маған құмарлықты не әкеледі?» Деп сұрақ қойыңыз. күніне қанша рет қажет болса.

Өзіңізбен шынайы болыңыз. Сізге қандай іс-әрекеттер, ойлар, адамдар және басқалары осындай күшті тілек пен қуаныш сезімін сыйлайтынын ойлаңыз? Сіз нені жақсы көресіз?

таурус еркек шаян

Осы нәрселерді қасақана және айқын сезіну арқылы анықтай отырып, сіз олардың көп бөлігін өміріңізге енгізе аласыз. Мұны бірінші қадам жасаңыз.

9. Өзіңізді құшақтаңыз!

Өзіңізге мейірімді болу - бұл сән-салтанат емес, өзіне қамқорлық жасау қажеттілігі.

Сонымен, өзіңізге деген мейірімділікті жасаңыз және оны ашық түрде - құшақтап алыңыз! Дәретханаға барған сайын сіз өзіңізді құшақтап, оған ризашылығыңызды білдіретін шешім қабылдау сияқты рәсім жасаңыз. сен және біздің қайнарымыз.

10. Зейінді жаттықтырыңыз шынымен сіздің негізгі бес сезіміңізге бейімделу.

Бәріне толық және әдейі назар аударыңыз. Сіз естіген дыбыстарға, дәмге, иіске, көрнекі тәжірибеге, температураға және т.б. Егер мұны жалпы әдет-ғұрып ретінде жасау тым қорқынышты немесе абстрактілі болып көрінсе, өзіңіздің бес сезіміңізді байқап, сезімдік жағыңызды оятуды таңдаған кезде күн ішінде бес минуттық терезелер табуды бірінші кезекке қойыңыз. Бәрінен бұрын өзіңізге рахат сезінуге рұқсат беріңіз, мұның өзі тереңірек және толық сезінуден туындайтыны сөзсіз.

Осы кеңестер сіздің күнделікті өміріңізге қандай пайда әкелетінін маған айтыңыз! Біз өзімізді қаншалықты көп сезінген сайын, толықтай өмір сүрудің байлығын сезіне аламыз!

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Жарнама

Достарыңызбен Бөлісіңіз: