Періштелер Санын Біліңіз

Түнде қанша ұйықтайтындығы туралы супер-табысты адамдар

2015 жылы Опра айтты Fast Company ол орташа есеппен түнде 5,5 сағатты құрайды, бірақ қазір ол көзді жұмудан гөрі басымдыққа ие болуға тырысады. 'Мен жасы ұлғайған сайын, кез-келген нәрсеге қол жеткізудегі шынайы қуаныш - бұл сіз оған жеткізе алатын сергектік пен тіршілік деңгейі екенін көбірек түсінемін. Сіз өмірді жіберіп алғыңыз келмейді, - деді ол жақында деді Арианна Хаффингтонға .





2. Билл Гейтс.

«Түнімен ұйықтамау қызықты болғанымен, мен шығармашылықпен айналысқаныма жеті сағат қажет», - деді меценат пен Microsoft корпорациясының негізін қалаушы Сиэтл Таймс . Демалыс күндерін дәл бастау үшін ол таңертең жүгіру жолына шығады.

либра әйел гемини ер
Жарнама

3. Карли Клосс.

Кептеліске толы кесте модельді қалағаннан аз уақытқа қалдырса да, ол мүмкіндігінше ұйқыны алады. 'Ұйқы - менің сүйікті құмарлығым. Мен бір күн демалып, ұйықтау арқылы өзімді бүлдіргенді ұнатамын; бұл өзің үшін жасай алатын ең жақсы және жомарт нәрсе, - деді ол Washington Post . 'Ұйқы - адамның сұлулығының үлкен бөлігі'.



4. Том Брэйди.

40 жастағы спортшы, әдетте, ұйықтауға ерте, ерте көтеріліп, орта есеппен түнде тоғыз сағатты алады. 'Менің ойымша, ұйқы өте маңызды, өйткені мен өзімнің спорт түріммен денемді қатты сындырамын. Бұл маған қажет қалпына келтірудің жалғыз орны. Қазір ұйқыны зерттейтін көптеген адамдар мұның маңызды екенін түсінеді; бұл сізді бірнеше жылдар мен жылдар бойы өткізіп жіберуге болатын нәрсе емес, және сізден құтыламын деп ойлаймын », - деді QB жұлдызы (айтарлықтай әсерлі диетамен) ABC News .



«Әрқашан көп нәрсе істеу керек, бірақ жеткілікті демалу өте маңызды» деді Керр Vogue . Оның ұйқы режимін бақылау үшін модельде Ұйқы циклы қолданба. 'Қолданба маған төсекдегі орташа уақыттың жеті сағат екенін айтады. Мен шынымен сегіз сағат болғанды ​​қалаймын, бірақ егер мен мұны алсам, 'Аллелуйя!'

5. Норма Камали.

Танымал дизайнер өзінің mbg подкаст эпизодында тыныштыққа қатысты кеңестерімен бөлісті. Ол үшін күндізгі жаттығу немесе медитация сессиясы сияқты қалпына келтіретін сәттерде жасырынып жүру туралы айтады (кейде жуынатын бөлмеде құлыптаулы, оған сыйып кетудің кез-келген әдісі бар ма?). Ол үшін жақсы түнгі ұйқы - бұл өзіне-өзі күтім жасаудың ең маңызды әрекеті және ол кофеинді ең аз тұтыну және оны жасау туралы ұйықтайтын орынды шақыру .



6. Дженнифер Энистон.

Кейде ұйқысыздықпен күресетін адам ретінде Энистон артқы қалтасында ұйқы хакерлерінің арсеналын сақтайды. 'Менің бір маңызды кеңестерім - телефонымды өзімнен кем дегенде 5 фут қашықтықта ұйықтау. Мен де тез жасаймын мен ұйықтар алдында медитация , бес минут болса да. Сондай-ақ, менің ойымша, қарапайым ит төмен түсіп, созылып жатса да, менің ойымды босаңсытуға көмектесетін кейбір йога позалары бар, - дейді ол Huffington Post . 'Бірақ ең үлкен нәрсе - мен электр жарығын өшірерден бір сағат бұрын өшіремін. Бұл шынымен де үлкен мәселе. '



7. Миранда Керр.

«Мен Ұйқы циклы қосымша, мен телефонымды ұшақ режиміне қосамын ' Керр дейді оның түнгі ұйқыға арналған рецепті. 'Қолданба маған төсекдегі орташа уақыттың жеті сағат екенін айтады. Мен шынымен сегіз сағат уақытымды өткім келеді, бірақ егер мен мұны алсам, дәл осы халлелуя сияқты! Әрдайым көп нәрсе жасалады, бірақ жеткілікті түрде демалу өте маңызды ».

8. Дженнифер Лопес.

Лопес өзінің жақсы көрінуі мен сезінуі үшін өзінің құпия қаруын ұйқы деп атады. Ол айтты ЖАРАЙДЫ МА! ол әрдайым тәулігіне сегіз сағаттан тұратын және өзінің күнделікті жұмысын қарапайым және қарапайым ұстайтын журнал: 'Менің ойымша, қартаюға қарсы ұйықтау, су және жақсы тазартқыш жұмыс істейді'.



9. Шерил Сандберг.

Facebook COO Шерил Сандберг үшін ұйқылық эпифания өмірде кейінірек пайда болды. 'Мен ана болған кезде балаларыма ұйқының қаншалықты маңызды екенін олар сәби кезінде немесе олар кішкентай болған кезде және олар өсіп келе жатқан кезде түсіндім. Егер олар ұйқыға кетсе, жақсы ұйықтамаса, бәрі қиынырақ болды. Мен ересек болсам да, мен сол сияқты екенімді түсіндім! Мен жақсы ұйықтаған кезде, қандай қиындықтар болмасын, мен оны бақылауда ұстай аламын, - деп жазды ол Thrive Global . Енді ол түнде жеті-сегіз сағат алады және барлық жерде бастықтарды қызметкерлерінің демалысын бірінші орынға қоюға шақырады. 'Біз әркімнің өзіне қажетті ұйқыны ала алмайтынын мойындауымыз керек. Ол жерде көптеген адамдар, жалғызбасты аналар және басқалары бірнеше жұмыс істейді, ал бізде адамдар өз денсаулығын өздері ойлай алатындығына және біз оларға қамқорлық жасауға көмектесетін қауіпсіздік торы жоқ оларды. '



344 періштенің мағынасы

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: