Періштелер Санын Біліңіз

Интрузивті ойлармен күресу? Сіз ұйқысыз бола аласыз

Ұйқысы қанбаған кез-келген адам сізге айтқандай, ұйқысыз түндер таңертеңгілік таңертең (және түстен кейін, кешке) әкелуі мүмкін. Йорк Университеті мен Англиядағы Кембридж Университетінің жаңа зерттеулері бойынша а ұйқының болмауы және қалаусыз ойлар . Мұнда зерттеушілер не тапты және оның мәні неде.





Ұйқы мен қалаусыз ойлардың байланысына қарау.

Зерттеу үшін зерттеушілер қатысушылардың ұйқысыз болғаннан кейін интрузивті, жағымсыз ойларды қаншалықты басқара алатындығын тексеруді мақсат етті.

Зерттеудің жетекші авторы ретінде Маркус Харрингтон, Ph.D. , ескертулер жаңалықтар шығарылымы , 'Көптеген адамдар үшін ойлау интрузиялары тез өтеді, бірақ психикадан зардап шеккендер үшін, мысалы, посттравматикалық стресстік бұзылулар олар қайталанатын, бақыланбайтын және күйзелісті болуы мүмкін.'



апта сайынғы жұлдызнама

Қатысушы 60 адамға жағымсыз және бейтарап көріністердің суреттері көрсетіліп, белгілі бір беттерді әр көрініске байланыстыру ұсынылды. Сол түні қатысушылардың жартысы қалыпты ұйықтады екінші жартысы ұйқыдан айырылды. Содан кейін келесі күні оларға бірдей бет-әлпеттер көрсетіліп, әрқайсысы байланысты болған оқиға туралы ойларды басуды сұрады.



Жарнама

Олар не тапты.

Ұйқының қанбауы мен қалаусыз ойлардың артуы арасында өте күшті байланыс болды. Ұйқысы қанбаған қатысушылардың бақылау тобына қарағанда 50% -ға жуық қалаусыз ойлары болды.

суқұйғыш әйел суқұйғыш ер адам

Екінші жағынан, бақылау тобы алды қажетсіз ойларды басқаруда жақсы практикаға сүйене отырып, олар зерттеу кезінде стресстің төмен реакциясын көрсетті. Ұйқысы қанбаған адамдар үшін дәл солай болмады.



«Біздің зерттеуіміз ұйқының жоғалуы біздің қажетсіз ойларды біздің ойымыздан тыс қалдыруымызға айтарлықтай әсер етеді деп болжайды», - дейді Харрингтон.



Бөлім.

Бұл зерттеу маңыздылығын көрсетіп қана қоймайды сапалы ұйқы алу тұрақты негізде, бірақ сонымен қатар нашар ұйқы және интрузивті ойлар циклдік сипатқа ие болуы мүмкін.

«Нашар ұйқының артынан интрузивті ойлар мен эмоционалдық бұзылыстардың басталуы қатал циклды тудыруы мүмкін, соның салдарынан интрузиялар мен эмоционалдық күйзелістер ұйқының проблемаларын күшейтеді, қалпына келтіруді қолдау үшін қажетті ұйқыны тежейді», - дейді зерттеудің аға авторы. Скотт Кэрни, Ph.D.



Бұған одан да көп себеп ұйқы гигиенасына назар аудару , ерте ұйықта , немесе ұйқыны жақсартатын қосымша дәрі ішу керек, әсіресе егер сіз қаламаған ойлардан зардап шегсеңіз немесе ПТС немесе депрессия сияқты психиатриялық жағдайға душар болсаңыз.



4 желтоқсандағы зодиак

Күннің соңында ұйқысыз өтіп, өзімізді жақсы сезінетін біздің бірде-біріміз жоқ. Егер сізде жағымсыз немесе қалаусыз ойлар болса, сіздің zzz-ді қуып жету сізге жетіспейтін нәрсе болуы мүмкін.

Осы мақаладағы ақпарат бір зерттеудің нәтижелеріне негізделген және медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Нәтижелер перспективалы болып көрінгенімен, осы зерттеу нәтижелерін растау үшін көбірек зерттеу қажет.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: