Періштелер Санын Біліңіз

Жаңа зерттеулерге сәйкес, төзімді болудың қарапайым тәсілі

Төзімділік бұл өткен жылы көп айтылған бір сөз. Жүргізіліп жатқан COVID-19 пандемиясы біздің өзгерістен және қиындықтан қайту қабілетімізді тексерді, ал кейбір адамдар мұны басқаларға қарағанда оңайырақ өткізген сияқты.





Бірақ неге? Адамдар күрес кезінде өздерінің төзімділіктерін қалай арттыра алады? Халықаралық зерттеушілер тобы осыны көздеді жаңа зерттеу , журналда жарияланған Эмоция . Міне, олар тапты.

Төзімділік пен өзін-өзі тиімділікке қарау.

Цюрих Университетінің (UZH) және Нью-Йорктің зерттеушілерінен құралған топ адамдар өздерінің төзімділіктерін қалай күшейте алатынын білгісі келді. Ол үшін олар өзін-өзі тиімділікке, немесе адамның өзіне және қабілеттеріне деген сеніміне баса назар аударды.



Өзін-өзі тиімділігі жоғары адам кез-келген жағдайды жеңе алатындығына сенімді және олар табысқа жету үшін өздеріне сене алатынын біледі. Олар сондай-ақ мәселелерді шешуге және эмоционалды реттеуді жақсы біледі және олар жоғары деңгейлі немесе табандылыққа ие.



Зерттеу үшін зерттеушілер 75 сау тақырыппен жұмыс істеді және олардың жағымсыз естеліктерге деген жауаптарын қарастырды. Қатысушылардың бір тобына өзін-өзі тиімді сезінетін уақыт туралы ойлану керек, содан кейін нашар есте сақтауды тапсырды. Басқа топқа бірінші кезекте өзін-өзі тиімді етуге қатысы жоқ жағымды жады туралы ойлау тапсырылды.

11 қаңтар Зодиак

Соңында, өз мүмкіндіктері туралы ойлауға шақырылған топ басқа топпен салыстырғанда оң нәтиже көрді.



құлаған періштелер тізімі

Адамдар өздерінің қабілеттері туралы ойлағаннан кейін, жағымсыз жағдайды қайта бағалау және оған басқа тұрғыдан қарау оңайырақ болды.



«Олар жағымсыз тәжірибені өзін-өзі тиімділікпен байланыстырмайтын позитивті есте сақтау туралы нұсқау бергендерге қарағанда аз күйзеліс ретінде қабылдады», - деп түсіндіреді UZH психология профессоры, Ph.D., Бригит Клейм, жаңалықтар шығарылымы .

Жарнама

Бұл зерттеу бізге төзімділікті арттыру туралы айтады.

Бұл зерттеу тұрақтылық бұрынғыдан да ыстық тауар болған кезде, өз мүмкіндіктеріміз туралы ойлау маңызды болып саналады.



Осы тұжырымдарды өз өміріңізде қолдану үшін сіз өзіңізге бірнеше рет мысал келтіре аласыз өзіңізді жаман жағдайдан шығарды , сұхбаттасқан, проблеманы жеңген немесе, әдетте, сіз өзіңізді сәтті сезінгендей сезінесіз.



Келесі жолы қиыншылыққа кезіккенде, алдыңғы жеңістерге оралыңыз. Өз қабілеттеріңізге деген сенімділікпен қаруланған кезде, сіз белгісіз нәрсеге сеніммен қарай жүруіңізді жеңілдетесіз.

Бұл зерттеу адамдарға адамдарға өзінің икемділігін арттыруға көмектесетін жол беріп қана қоймай, зерттеу авторлары бұл психикалық денсаулық сақтау мамандарына жаңа емдеу әдісін ұсынуы мүмкін, мысалы, когнитивті мінез-құлық терапевтері .

18 маусым зодиак

Төменгі жол.

Өзіндік тиімділік біздің жалпы өмір сапамызда және жағдайларды қалай шешетінімізде үлкен рөл атқарады. әсіресе стресстік . Сондықтан, егер сіз төзімді болудың жолын іздесеңіз, алдымен өзіңіз аяқтаған барлық нәрсені еске түсіруден бастаңыз.



Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: