Періштелер Санын Біліңіз

Мен жұмыс уақытының ортасында стрессті тез жою үшін қолданатын тәжірибе

Мен он жылдан астам уақыт бойы жоғары қысымды жұмыстарда креативті директор ретінде жұмыс істедім және егер сол уақытта бірдеңе білгенім болса, мен өзімді орталықтан тыс, мазасыз және негізсіз сезіне бастаған кезде, не істер басталғанда назар аударуым керек ағыту. Йога, акупунктура және пайдалы тамақ дайындау сияқты тәжірибелер маған жеңілдік пен тепе-теңдік сезімін қалпына келтіруге көмектеседі, бірақ оларды жұмыс күнінің ортасында шляпалардан түсіру оңай емес, сондықтан мен үнемі іздеймін жылдам, тиімді тәжірибелер үшін мен барған жерде жасай аламын.





Сәтін салғанындай, соңғы рет өмір мені жұмыста қатты стресстік уақытта өткізді, сонымен қатар маған таңғажайып және қол жетімді жаңа құрал берді: тыныс алу.

қараш 3

Менің тыныс алудағы алғашқы тәжірибем терең болды (бірақ мен күткендей емес).

Бұл кеңседе болған қарбалас уақытта мен бірнеше жеке достардан тыныс алу туралы естіген кезім еді. Олар оны тұрақты эмоциялардан бастап бәріне қолдана бастады мазасыздық пен дүрбелеңді басу және бұл туралы ашулануды тоқтата алмады. Мені практиканың соншалықты ерекше болатыны қызықтырды, сондықтан мен тыныс алуды қажет ететін мұғалімді білгенде Гвен Диттмар көп ұзамай менің кеңсеме тоқтайтын болды, мен онымен сабаққа бару мүмкіндігінде секірдім.



Тыныс алуға арналған соңғы нұсқаулық

Жедел стрессті жеңілдету және тыныштық үшін тыныс алу техникасын қолданыңыз. Қазір сабаққа барыңыз.



Бүгін жазылыңыз

Сессияға бара жатып, мен не күтуге болатынына сенімді болмадым. Йога мен медитация тәжірибесінен тыныс алу және оның денемен байланысы туралы аздап білсем де, Гвен маған көрсеткенге дейін оның шынайы күшін түсінбедім.

Гвеннің энергиясы мені бірден тыныштандырды: ол сабырлы, жылы, мықты және байқағыш, ол қауіпсіздік пен ашықтық ортасын құрды. Ол біздің кішкене тобымызды мақсат қою жаттығуы арқылы жүргізіп, содан кейін тыныс алуды дененің әртүрлі бөліктері арқылы елестететін практикаға бастады. Оның белгілері маған шиеленісті босату үшін қай жерде болғанымды білуге ​​көмектесті.



Мен өзімнің тыныс алуымды манипуляциялау менің денеме қаншалықты әсер ететініне таң қалдым. Сессия барысында мен өзімді жеңіл әрі сергек сезіндім, бірақ жерге тұйықталдым. Мен өзімнің денемді және еденнің сезімін жақсы білетінмін. Алдыңғы түнде нашар ұйықтаудан бас ауруы мен мойнымдағы қаттылық жоғала бастады. Бірақ, ең бастысы, менің миымдағы тұман мен уайым мені сол күні ерітті - мен өзіме қажет нәрсеге (және одан да көп нәрсеге) оңай қол жеткізе алатындығыма деген сенімділікпен ауыстырылдым.



Тыныс алу күшіңізді қалпына келтіруге қалай көмектеседі?

БҰЛ СЫНЫПТЫҢ ТЕГІН ҮЛГІСІН КӨРІҢІЗ

GO Қате пайда болды. Қайталап көріңіз. Егер бұл мәселе шешілмесе, support@lifeinflux.com мекен-жайына хабарласыңыз, Гвен Диттмармен Бүкіл сыныпты қараңыз: тыныс алудың соңғы нұсқауы

45 минуттың соңында мен өзімді ұзақ уақытқа қарағанда айқын, шығармашылықпен байытылған және негізді сезіндім. Содан кейін мен Гвенмен сөйлесуге шабыттандым және ол маған дәл осындай артықшылықтар үшін тыныс алу жүйесіне сүйенетін, жоғары мансаптағы көптеген бос мамандармен жұмыс істейтінін айтты.



Жарнама

Енді тыныс алу құралдары - бұл жұмыс күнінің ортасында қуып кететін сүйікті құралдарымның бірі.

Тыныс алу жүйесіне алғашқы енгеннен кейін мен Нью-Йорк маңындағы студияларда көбірек сабақтарға қатысуға ниет білдірдім. Мен байқап көрдім әр түрлі тыныс алу техникасы голотропты тыныс алу, шамандық тыныс алу және трансформациялық тыныс алу сияқты және әрқайсысының маған әсері әр түрлі болатынын анықтады. Мен бұл сабақтардан көп пайда тапқан кезде, олардың құны тез арада көбейе бастады, олармен бірге кетуге кеткен уақыт сияқты. Кейде менің кестеме сәйкес келетін кездесулерді табу қиынға соқты.



Мен Гвеннің өмірлік ағымын көргенде, Тыныс алуға арналған соңғы нұсқаулық , шықты, мен оны кез-келген жерде, кез-келген уақытта өзімді тепе-теңдік сезіне бастаған кезде қолдана бастағаныма қуаныштымын.

Енді мен жұмыс уақыты мен кездесулерден қиналған кезімде, мен mbg кеңсесінен Гвен үйреткен әдістермен айналысатын тыныш жер іздеймін. Әдетте алаңдаушылықты тоқтату және күнделікті шудың айқындығын алу үшін бірнеше минут жеткілікті. Сабағым аяқталғаннан кейін, мен әрдайым қатыса алатын, нәтижелі және шығармашылық қабілет менің бойымда болатынын біліп, тыныс ала аламын.

наурыз 22-ші зодиак
Тыныс алуға арналған соңғы нұсқаулық КӨБІРЕК БІЛУ ҮШІН БҰЛ СЫНЫПТЫҢ ТЕГІН ҮЛГІСІН КӨРІҢІЗ Қате пайда болды. Қайталап көріңіз. Егер бұл мәселе шешілмесе, support@lifeinflux.com мекен-жайына хабарласыңыз, Гвен Диттмармен тыныс алудың түпкілікті нұсқаулығы.
КӨБІРЕК БІЛУ ҮШІН GO Қате пайда болды. Қайталап көріңіз. Егер бұл мәселе шешілмесе, support@lifeinflux.com мекен-жайына хабарласыңыз

Достарыңызбен Бөлісіңіз: