Мерекелер сізді мазалайды ма? Міне, 5 минут ішінде демалудың 5 әдісі
Біз мейрамдарды қаншалықты жақсы көретінімізге қарамастан, олармен бірге стресстің әр түрлі түрлері болады. Мұның орнына сізді құлатудың орнына мына кеңестерді қолданып көріңіз.
Ары Қарай ОқуӨзіңіздің күніңізге зейінді қалай жақсартуға болады, салауаттылықтың 3 маманы
Йога нұсқаушысы Тара Стайлз Маллика Чопрамен және Коллин Вачобпен күнделікті өмірге медитация мен зейінді қалай қосу керектігі туралы сөйлеседі.
Ары Қарай ОқуНеліктен жаттығудан кейін журнал жасау керек, психологтан
Негізінде, зейін сіздің назарыңызды аударуға бағытталған. Зейінді жүзеге асырудың ең қуатты екі әдісі - қозғалыс және журнал жүргізу.
Ары Қарай ОқуСіз білуіңіз керек жалғыздық-қабыну байланысы
Дэвид Перлмуттер, М.Д., жалғыздық пен қабынудың арасындағы байланысты түсіндіреді және медитацияға көмектесетін жаңа зерттеулер көмектесе алады.
Ары Қарай ОқуЗейінді қайта қарау: бір орында отыра алмайтын адамдарға арналған екі әдіс
Екеуі де өз күштерінде жарамды болғанымен, белгілі бір сәтте қажет нәрсеге байланысты сіз сол немесе басқаға қарай тартыңыз.
Ары Қарай ОқуИнтеграцияланған м.ғ.д., айналған сайын ойыңызды тыныштандыруға көмектесетін 3 қадам
Ойыңызды тыныштандыру және мазасыз ойларды ауыстыру үшін тыныс алуды үйрену - егер сіз жиі бастан кешіп жатсаңыз, сізге ойын өзгерте алатын дағды.
Ары Қарай ОқуҚоқыс бөлігін ұстаған кезде жүргізілетін медитация (иә, шынымен де)
Біздің тұтынатын нәрселерімізге және лақтыруларымызға назар аудару біздің санамызды нақты тәсілдермен өзгерте бастайды. Сізді бастау үшін қоқыс туралы медитация.
Ары Қарай Оқу5-4-3-2-1: Мазасыздықты басу үшін осы қарапайым зейін жаттығуын жасап көріңіз
Өзімізді қазіргі сәтте қалпына келтіру үшін біз әр сәтте қолда бар құралдарды қолданамыз: тыныс алу, жүрек соғысы және 5 сезім.
Ары Қарай ОқуМен жұмыс уақытының ортасында стрессті тез жою үшін қолданатын тәжірибе
Жұмыстағы мерзімдер мен кездесулер маған қатты батқан кезде, мен кеңседен тыныс алумен айналысатын тыныш жер іздеймін және бұл очарование сияқты жұмыс істейді.
Ары Қарай ОқуМен 365 күн тура ой жүгірттім. Міне не болды
Ұзақ уақыт бойы үнемі анализдеу мен мазасыздықты бастан кешкеннен кейін, мен ойлаған артықшылықтарды тексеру үшін медитацияны таңдадым.
Ары Қарай ОқуТыныс алу жаңа медитация ма? Бұл нұсқаушының пайдалы екендігінің 5 тәсілі
Медитация әрқашан жүрегімізде жақын және қымбат болып қала берсе де, тыныс алу жолдары көбейіп келеді деп күдіктенеміз. Тыныс алу жаттығуларының жақсы себептерінің бесеуі.
Ары Қарай ОқуЙога басқа ештеңе істемеген кезде менің безеулерімді ақырында тазартты
Айқын болайық: жалғыз йога безеуді кетіре алмайды. Бірақ менің ойымша, бұл позалар менің терімнің негізгі тамырына жету арқылы бет терісіне көмектесті.
Ары Қарай ОқуБіздің тынысымыз саусақ ізі сияқты жеке - сіз бұл 4 типтің қайсысысыз?
Біздің ерекше тыныс алу ерекшеліктерімізді білу пайдалы. Мұнда кең таралған төрт тип нені білдіреді және өз үлгіні қалай табуға болады.
Ары Қарай ОқуБұл ақыл-ой әдісі - бұл Франциядағы стрессті төмендетуге арналған ең жақсы құпия
Софрология - бұл француздар шақырған ақыл-ой тәжірибесі.
Ары Қарай ОқуЭмпатс, тыңдаңыз: бұл медитация сізге басқа адамдардың ауырсынуын жоюға көмектеседі
Осы белгісіз уақыттарда көпшілігіміз өзгелердің сезімдері мен қорқыныштарының ауырлығы мен ауырсынуын сезіндік. Мұның бәрі осы медитациямен жүрсін.
Ары Қарай ОқуНеліктен қолмен жұмыс жасау миға өте қажет: невролог-ғалым түсіндіреді
Тоқу. Purl one. Тоқу.
Ары Қарай ОқуБұл медитация мұғалімі Аяуасканы жасамауының 4 себебі
Менің медитациямен айналысатын студентім мені аяуаска туралы не ойлайтынымды сұрайды. Үшін...
Ары Қарай ОқуМедитацияның 11 оңай әдісі (мүмкін емес болып көрінсе де)
Мен өз клиенттеріме медитация жасауды ұсынған кезде, олардың жауабы олар мүмкін емес. Бірақ медитация жасаудың бірнеше әдісі бар - мұнда 11 оңай әдіс бар.
Ары Қарай ОқуҚиын адамдармен жұмыс істеуге көмектесетін 5 тыныштандыратын мантра
Бұл бес мантра оларға қанағаттанарлықтай соққы береді. Сізді мазасыз немесе көңілсіз сезінетін адаммен сөйлескенде оларды қайталаңыз.
Ары Қарай ОқуМен 90 күн бойы күніне екі рет ой жүгірттім. Міне не болды
Медитация практикасын бастағыңыз келе ме? Сіз жалғыз емессіз: міне, бір адамның практиканы бастағанын, сәтсіздікке ұшырағанын және ол қайтадан қайырымдылықты қалай тапқандығы туралы шынайы есеп.
Ары Қарай Оқу