Періштелер Санын Біліңіз

Мен 6 апта бойы күн сайын йога жаттығуларымен айналыстым. Міне, мен не білдім

Маған алты апта бойы өмір сүре алмайтындығыңызға сенетін нәрседен бас тарту ұғымы ұнады, тіпті егер сіз тереңде өзіңіз жасай алатыныңызды білсеңіз де. Бала кезімде мен Ораза үшін әрдайым бірдеңеден бас тартатынмын - әдетте шоколад сияқты белгілі бір вице-түрді таңдаймын. Мен оны бірінші аптада қолыма жазғаным есімде, өйткені мен өзімді тістеніп алған кезде тыныстап, ұмыта бердім. Кейінірек мен жасөспірім кезімде нан сияқты қатал қиындықтарға бардым - мен Опра сияқтымын; бұл өте қатал болды! - және кейбіреулерге ұнамсыз болып көрінетін жержаңғақ майы, бірақ мен негізінен тамақ тобын алып тастадым.





Мен осы алты аптаны өзімнің қаншалықты қатал екенімді, қаншалықты ерік-жігерім бар екенін көрудің әдісі ретінде көрдім. Колледжден кейін мен керісінше болдым. Мен шештім қосу бірдеңеден бас тартудың орнына. Мүмкін ол қартайып бара жатқан шығар, бірақ мен өзімнен бас тартуға емес, өзін-өзі жетілдіру мәселесін көксегем.

Ұмытылмайтын нәрселер мен осы алты апталық межеден өте салысымен жалғастыруды жоспарладым. Мен осы алты аптаның ішінде өз өміріме бейімделген әдеттермен допты айналдыру үшін қолданғым келді.



Өткен жылы мен алты апта бойы күн сайын йогамен айналысамын деп шештім. Мен аптасына бір рет жаттығу жасадым және барған сабағымды ұнататынмын, бірақ оны өз бетіммен жасаймын деп сирек ойладым. Менің жалғыз параметрім - менің шақыруым үшін кем дегенде 15 минут уақытты орындау еді. Міне, мен келдім:



1. Жүйелілік өзгеріске әкеледі.

Мен аптасына бір рет сағаттық сабаққа бару арқылы біраз икемділікке қол жеткізгеніммен, бұл мен үшін ғана байқалды. Мені бір-екі сыныпты ғана жіберіп алғаннан кейін тез кері қайтарды. Мен өзімнің қиындықтарым кезінде күніне 15 минут қана уақытымды бөліп алсам да, мен оны күн сайын орындайтынмын. Алғашқы 10 күн ішінде саусақтарыма қол тигізу оңайырақ болғанын байқадым. Мүмкін бұл әсерлі көрінбеуі мүмкін, бірақ маған сеніңіз, мен қатты қуандым.

Мен жаттықтыратын клиенттерге үнемі жаттығу немесе диета ең жақсы жаттығулар жасау керек деп үнемі айтып отырамын. Мен аз мөлшерде жұмыс істеген кездегі үлкен айырмашылыққа таңқалдым, және бұл ұғым шынымен нұқылды. Мен күндізгі сағат сабағына бармайтыным немесе күн сайын қатты позаларға тырысатыным маңызды емес еді; Өзгерістер менің күнделікті жаттығуға уақыт бөлуімнен пайда болды.



3030 періште нөмірі
Мен 6 апта бойы күн сайын йога жаттығуларымен айналыстым. Мұнда

Сурет авторыБиржалық



Мен алғаш бастаған кезде бір позаның суретін алдым - қарға позасын - және салыстыру үшін Пасхада сол позаның бірін алдым. Менің қолымнан келеді қараңыз өзгерістер! Сіз қаншалықты қиын немесе шектен шығатындығыңыздан емес, өзгеріс әкелу үшін үнемі қайта оралатындығыңыздан.

Жарнама

2. Маңызды нәрсеге уақыт бар.

Бұған бәріміз кінәліміз. Біз «уақытымыз жоқ» деп айтамыз, бірақ біз Facebook пен Instagram-ді 45 минуттық айналдыруға немесе Netflix-тегі үш эпизодқа сәйкес келеміз. Мен басқа басымдықтарға уақыт бөлгендей, йогаға уақыт жұмсамайтынымды түсіндім. Менің таңым қанша бос болмаса да, мен кофе ішудің жолын табамын! Қиындыққа тап болған алғашқы аптада мен кешкі астан кейін диванға отырдым: «Мен йогамды жасамадым!».



Мұны басымдық деп білмей, мен оны уақытым болмағандай тез тазалап тастадым. Ыңғайлы уақытта сабақ болмады, немесе мен өзім қатты жарты сағатқа сыйып кете алмадым, немесе мен «йога киімін» киген жоқпын. Алайда, мен өзімді ілмектен босатуды тоқтатқан кезде, сол жерден таптым болды уақыт, мен оны іздеген жоқпын.



16 қаңтар зодиак белгісі

Йога қандай болу керек деген кәсіби идеяны, бір сағат бойы сабақты өткізетін, босаңсытатын музыкамен айналысатын идеяны тастаған кезде таптым және ол қандай болса да болсын. қажет Менің күніме сәйкес келу үшін бұл өте қорқынышты емес еді.

Бірдеңе жасаудың жалғыз жолы жоқ. Мақсатты әрекеттеріңіздің идеалды нұсқасын сол күні нақты не істей алатыныңыздың пайдасына жіберу - өмір бойғы әдеттерді қалыптастырудың кілті. Гарри Труман айтқандай, «жетілмеген әрекет әр уақытта мінсіз әрекетсіздікті жеңеді».

3. Өзіңіздің тұрған жеріңізде болу - бұл маңызды.

Мен болғанмын жек көру көгершін позасы. Менің сынып сүйегім сыныптағы басқа әйелдер сияқты параллельге жақын жерде болмады, мен жамбасымды төсенішке түсіруге күш салғаным соншалық, менің тынысым қысқа болды және ол аяқталғаннан кейін менің көңілім босап кетті.



Сонда нұсқаушы кездейсоқ түрде: «Сіздің аяғыңыз осы жерге барады, егер жамбасыңыз осылай ашылмаса, бұл сіздің глютіңізге жақын болады», - деді. Бұл айқын көрінетін тұжырымдама менің «аха» сәтім болды. Кейбір позалар менің жеке қозғалыс шеңберімде емес, сондықтан мен оны мәжбүрлеп, ашуланудың орнына, өзіме жақсы жағдайға орналасып, ауырлық күші керілу мен итеруге қарағанда жұмыс істей берді.

27 ақпан белгісі

Бұл өмірдегі барлық нәрсеге қатысты емес пе? Сізде жоқ және жасай алмайтын нәрсеге қарау ешқашан бізге қызмет етеді. Дәл сол сәтте тұрған жеріңізде болғанда, сіз өзіңіз назардан тыс қалдырған мүмкіндіктерге жол ашасыз және саяхаттан рахат ала аласыз. Көгершіндер позасы менің практикамның тұрақты бөлігі және мен оны асыға күтемін.

Мен енді күн сайын йога жасамаймын және бұл менің мақсатым емес еді. Алайда мен кем дегенде үш-төрт күн жаттығып жүрмін әрқайсысы апта. Мен тұрақтымын. Мен дүйсенбідегі кешкі сабағымды асыға күтемін және апта ішінде өзіме 30 минут уақытты оңай өткізуге жеткілікті білім жинадым, әр уақытта мен қандай да бір қиын позаны сынап көруді асыға күтемін.

Әдетті қалыптастыру үшін жұмыс жасасаңыз, сырғанау пайда болады. «Болу керек» нәрсеге күш жұмсамай, өзіңіздің идеалыңызға жақындау үшін сол сәтте не және не істей алатыныңызға назар аударыңыз. Сіз өзіңізді ойлағаннан жақынырақ таба аласыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: