Сіз суықты терлете аласыз ба? Міне, дәрігерлердің айтары бар

Егер сіз 20 жастан асқан болсаңыз, сізге он шақты жол туралы есту мүмкіндігі бар суықтың ұзындығын қысқартыңыз . Сіз бірнеше рет естіген тәсілдердің бірі - «терлеу» әдісі. Кейбіреулер үшін бұл бес қабат киімде, шляпада және шұлықта ұйықтауды білдіреді. Ал басқалары үшін бұл спортзалға соққы беру немесе жақсы күйіп қалу үшін жүгіру болуы мүмкін. Бірақ шын мәнінде суықты терлетуге бола ма? Бұл қауіпсіз бе? Осы екі ғасырлық кеңеске шындықты білу үшін біз екі дәрігерді түртіп шықтық.

Сіз суықтан терлей аласыз ба?

Өкінішке орай, қысқа жауап жоқ. Жүгіруге бару немесе саунада отыру кезінде кептелістен уақытша жеңілдік болуы мүмкін, олар сіздің суықтың ұзақтығын қысқарта алмайды. Отбасылық дәрігердің айтуы бойынша Дэвид Катлер, М.Д. , суықтан тер шығару - бұл жай ғана миф. Қанша жүгірсеңіз де, секірсеңіз де, терлесеңіз де, әдеттегі суық жеті күннен 10 күнге дейін созылады.

606 мағынасы

Остинге негізделген тұтас дәрігер Елена Виллануева, Д.С. , дейді дененің табиғи тәсілі «суықтан тер шығару» сіз температура көтерілгенде пайда болады. Оның айтуынша, дене қызуы көтерілген сайын вирус жойылады.

«Сіздің денеңіздің иммундық жүйесі суық вирусты бөтен деп танып, иммундық шабуыл жасайды», - дейді Катлер. Ол жұмсақ безгегі, шырыштың пайда болуы және шаршағыштық - бұл сіздің иммундық жүйеңіздің қиын жұмыс жасайтындығының белгісі.

Суық тиген кезде жаттығу жасау жақсы ма (немесе қауіпсіз)?

Егер сізде жеңіл симптомдар болса, Катлер жаяу жүру, йога немесе созылу сияқты жеңіл жаттығулар суық тию кезінде жасыл шамға айналады дейді. Сіз таңдаған кез-келген іс-шара кезінде ылғалдануды ұмытпаңыз.

Алайда, Катлер де, Виллануева да суық тию кезінде қатаң жаттығулар жасау жағдайды нашарлатуы мүмкін деген пікірде. Катлердің айтуынша, ауыр жаттығулар 'аурумен күресудің орнына көбірек терлеуге, сусыздануға және энергияны жаттығуларға жұмсай алады'.

911 қос алау

Бұл әсіресе сіздің температураңыз көтерілген жағдайда қолданылады. «Біз безгектің пайда болуына жол бергіміз келеді, сондықтан дененің иммундық жүйесі вирусты жою үшін бәрін жасай алады».

Егер сіз спортзалға соққы беру қауіпсіз бе деп ойласаңыз, Виллануева жоқ деп жауап береді. Сіз микробтарды таратудан аулақ болғыңыз келмейді, сонымен қатар сіз өзіңізді ауырып жатсаңыз, үйде қалып, демалуға бар күшіңізді салғаныңыз жөн.

Саунаға немесе бу бөлмесіне бару суық тигенде көмектесе ала ма?

Сіз суық болған кезде жүгіру жолына немесе эллипске соққы тигізбейтіндіктен, бу бөлмелері мен сауналар суық симптомдарды жеңілдетуде оң рөл атқара ала ма деп ойлауыңыз мүмкін. Катлер бұл мәселелерді әзірлеумен бірдей қояды және оларды болдырмау керек деп санайды.

Іс жүзінде 387 қатысушымен бір зерттеу шолуы қызу деп танылды, ылғалдандырылған ауа жалпы суыққа айтарлықтай симптоматикалық жеңілдік берген жоқ .

Егер сауналарды уақытша жеңілдетуге тырысуды талап етсеңіз, Виллануева: «Сұйықтықтың жоғалуы - ескеретін маңызды компонент», - деп ескертеді. Болдырмау үшін дегидратация ыстықтан және терлеуден, ыстық бөлмеге отыруға дейін, одан кейін және одан кейін ылғалданыңыз. Спорт залы сияқты, егер сіз таңдаған сауна немесе монша коммуналдық немесе қоғамдық орын болса, басқаларды ластамау үшін үйде болып, суықпен табиғи түрде күрескен дұрыс.

Жақсы, жылдам сезінуге не көмектеседі?

Шамадан тыс терлеудің бәрі ең жақсы шешім емес сияқты, бірақ жеңілдететін басқа да кейбір стратегиялар бар. Виллануева иммундық жүйені қолдайтын тауық сорпасы сияқты тағамдар мен қоспаларға қол жеткізуді ұсынады, С дәрумені , даршын, орегано, бал және зімбір . Әрине, ылғалдану және жеткілікті түрде демалу өте маңызды.

Төменгі сызық.

Мұны айтуға кешіріңіз, бірақ суықты терлету іс жүзінде мүмкін емес немесе пайдалы емес. Егер сіз ауру сезінсеңіз, белгілері қандай болмасын, әрқашан үйде болғаныңыз жөн, демалып, сұйықтықты көп ішіңіз. Денсаулығыңызды қалпына келтіргеннен кейін жаттығу кезінде терлеуге көп уақыт болады.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

5454 періште нөмірі

Достарыңызбен Бөлісіңіз: