Сіз барлық қысты ұзаққа созғыңыз келетін 5 жайлы және қоректік сорпаның рецептері

Төмен және баяу крокпотты, голландиялық пешті немесе жоғары жылдамдықты қысымды пешті қолдансаңыз да, сорпаны жаппай дайындау - қыс бойы өзіңізді немесе отбасыңызды тамақтандырудың қарапайым тәсілі. Онда көптеген рецепттер бар, бірақ қайдан іздеу керектігін білу өте маңызды.

Сонымен, ыңғайлы, бірақ пайдалы, қыста сорпалар тізімін білу үшін өзіңіздің бір терезеңізден қарастырыңыз:

көп жегеннен кейін қалай қалпына келуге болады

1.Асқабақтың көкөнісі

Мұндағы негізгі ингредиенттер асқабақ сорпасы , тіркелген диетолог жасаған Джесс Кординг, MS, RD, CDN , асқабақ және ақжелкен . Көкөніс мазмұны мұнымен тоқтап қалмайды. 2-ден 4 ас қасық органикалық көкөністер мен жасыл ұнтақ қосылған бұл тағам антиоксиданттар мен талшықтардың қосымша дозасын алады. *



Жарнама

екі.Қара бұршақты кілегейлі сорпа

Көбінесе қара бұршақтар бүйір ретінде қызмет етеді - бұл, сайып келгенде, қара бұршақ сорпасы ақуызға және талшыққа бай бұршақ тұқымдастарына басты тағам түрін ұсынып, әзірледі

«Қалың, кілегейлі және көкөністерге оралған бұл сорпа бірнеше сағат бойы пеште қайнап жатқанға ұқсайды, бірақ ол тез арада тез үйлеседі» дейді. Бринн Макдауэлл, Р.Д. , сорпаның рецептерін әзірлеуші ​​және авторы Жерорта теңізі диетасы жеңілдетілді .

үйленген қандай?

3.Асқабақ сорпасы

Асқабақ маусымнан тыс болуы мүмкін, бірақ желтоқсанда болады, бірақ бұл жылы асқабақтың қоректік сорпасы бәрібір сізде оны жасағыңыз келеді. Егер сіз қыс айларында жаңа асқабақты іздеуде қиындықтар туындаса, консервіленген асқабақ пюресі сізге бұл әрекетті жасауы керек. Бұл сорпа жұғымдылықпен қатар органикалық көкөністерден тұрады + ас қорытуды қолдауға көмектеседі. * табиғи талшықтар , сондай-ақ пробиотиктер және ішек микробиомының денсаулығын жақсартады. *

Төрт.Кілегейлі сәбіз лаймынан жасалған сорпа

Аюрведиялық тәжірибеге сәйкес, бұл кілегейлі сәбізден жасалған лайм сорпасы ' қыстың басы , 'ака қарашаның ортасынан қаңтардың ортасына дейін. Сертификатталған аюрведиялық тәжірибеші Ананта Рипа Ажмера сарымсақ пен пияздың орнына топсалы және калонджи тұқымын қосу сіздің ашуға көмектеседі дейді тәж чакрасы .

5.Қосымша көкөністер қосылған чили

Чилидің үлкен ыдысы - суық ауа райының негізгі тағамы. Бұл чили формуласы мол, қоректік заттарға бай түскі немесе кешкі асқа кепілдік береді. Оның құрамында ақуыз, талшық, дәрумендер, минералдар, пайдалы майлар мен антиоксиданттар қосындысына арналған бұршақ, органикалық көкөністер +, түрлі дәмдеуіштер, зәйтүн майы, пияз, болгар бұрышы және қызанақ бар. *

Егер сіз жүкті болсаңыз, емшек сүтімен емдесеңіз немесе дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, қосымша процедураны бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сізге қандай қоспалар сәйкес келетінін қарастырған кезде дәрігермен кеңесу әрқашан оңтайлы.