Мен 150 фунт жоғалту үшін жасаған 10 нәрсе

Мен бүкіл өмірімде артық салмақтан арылдым. Мен әрдайым орта мектепте оқитын спорттық залда жақсы оқымайтын, физикалық белсенділікті ұнатпайтын мылжың бала едім. Менің ойымша, сіз менің жалқау болдым деп айта аласыз.

34 жасымда мен ең ауыр болдым - 301 фунт - мен шештім шынымен салмақ жоғалту үшін қажет. Менің өмірімнің басқа да көптеген сәттері сияқты, бірақ мен бұл жолы өз мақсаттарымды жүзеге асыруды мақсат еттім. Мен сәнді диеталар мен таблеткалардың барлық түрлерін қолданып көрдім, бірақ ештеңе болған жоқ.

Бүгін мен дені сау және позитивті адаммын. Арықтау және оны ұстап тұру «диета» емес. Диета уақытша. Мен 150 фунт салмақ тастау үшін не істедім, бұл өмірді өзгертеді. Бұл денсаулық пен денсаулықты сақтаудың жалғыз жолы. Салмақ жоғалтуға және салмақ жоғалтуды сақтауға арналған менің ең жақсы 10 кеңестерім:

суқұйғыш еркек қатерлі ісігі әйел

1. Мен күн сайын таңғы ас ішетінмін.

Ақиқат, аш болсаң да, аш болмасаң да, метаболизмді таңертең күшейту керек. Күні күшті бастау үшін сіздің денеңізге тамақтану қажет. Енді мен таңғы ас дегенде қантты дәнді дақылдар, сұлы майы немесе пончиктер мен бір кесе кофені білдірмеймін. Мен жұмыртқа, дәнді тост, жеміс-жидек және басқа да нақты тағамдар сияқты теңдестірілген қоректік таңғы асты айтамын.

Сондай-ақ, кім сізге қоғам таңғы асқа таңғы ас ретінде таңбаланған тағамдарды жеу керек дейді. Егер сіз таңғы асқа тауық еті немесе көкөністер алғыңыз келсе - соған барыңыз. Сіз теңдестірілген және қоректік диетаны ұстанған кезде оны жеп қойыңыз. Сіздің денеңіз күні бойына көбірек қуат пен айқын ойлармен рахмет.

2. Мен өңделген тағамдарды аршып алдым.

Қазіргі кезде адамдардың көпшілігі тұтынатын тағамдар қайта өңделіп, химиялық заттар мен қоспалармен толтырылған. Сізге бар болғаны жай ғана қалай тамақтануды, нені жеуді және оның қаншалықты көп мөлшерін тұтынуды үйрену керек (толығырақ кейінірек). Осы диетаны тазалап, зиянды тағамды шығарыңыз, сонда сізде салмақ түседі.

3. Мен осы бес нәрседен аулақ болдым.

• Сода: Бұл менің ең бірінші бас тартқаным, ешқашан артқа қарамадым.
• Қант: Жапсырма оқырманы болыңыз, қант бүгінде бәрінде бар.
• Диета тағамдары: Көптеген «диеталық» тағамдар жоғары өңделген және баламалы ингредиенттермен толтырылған, сонымен қатар натрийдің қайықпен жүктелуі туралы айтпағанда.
• «Майсыз» тағамдар: Майсыз тамақ құрамында қант көп, оны бәрі біледі, ол сізге пайдалы емес.
• «Қантсыз» тағамдар: Қантсыз дегеніміз, оның құрамында қант алмастырғыш бар, және көбінесе бұл алмастырғыштар организмге қанттан гөрі зиянды.

4. Мен этикеткасы бар тағамдарды аршып алдым.

Тұтас тағамдарды тұтыну арқылы көбірек тазартыңыз. Мен адамдарға әрқашан мүмкіндігінше азық-түлік дүкендерінің орташа дәліздерінен аулақ болуға тырысыңыз деп айтамын. Сіздің денеңізге қажет нәрсенің бәрі, әдетте, дүкен, өнімдер, ет және сүт сияқты сыртқы периметрде орналасқан. Этикеткасыз тағамдар сіздің денеңіз үшін ең пайдалы және пайдалы.

наурыз 31 зодиак

5. Мен көп су іштім.

Ол нөлдік калорияға ие және ол сіздің денеңізді ылғалдандырады. Дәмі үшін суды жемістермен тұндырыңыз. Менің жұмысымда мониторда «су ішіңіз» деген жазу ілулі тұр, сондықтан оны қараған сайын мен су ішемін. Тәбетімді басу үшін мен де таңертең оянғаннан кейін бір стакан су, әр тамақ алдында бір стакан су ішетінмін.

6. Мен теңдестірілген тамақтанамын.

Мен өңделген және мұздатылған тағамнан басқа ештеңе жемейтін едім. Мен ешқашан жаңа піскен көкөністер жеген емеспін - банканы ашу оңай болды. Менің диета қорқынышты болды, мен өте көп тамақтандым. Бүгінгі таңда менің тамақтану рационым тағамдардың, еттердің, ақуыздардың, көкөністердің, жемістердің және дәнді дақылдардың көп бөлігін құрайды.

Сіз денеңіздің дұрыс жанармайсыз, жүріңіз, жүріңіз деп күтуге болмайды. Күні бойы үш теңдестірілген тамақ ішіп жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Өз үлестеріңізді қадағалаңыз, өйткені сіз дұрыс тамақтансаңыз да, пайдалы тағамдарды шамадан тыс жей аласыз. Сіздің денеңізге күнделікті ақуыздар, жемістер, көкөністер, майлар және көмірсулар қоспасы қажет.

7. Мен жеткілікті ұйықтаймын.

Сіздің денеңізге де дұрыс ұйқы қажет. Ештеңе ауыр емес, себебі сіздің денеңіздің шаршап-шалдығып кетуіне әкеліп соқтыратын «сіз» деген пікірден гөрі жаман нәрсе жоқ.

8. Мен денсаулық туралы жаңалықтардан хабардар болып отырамын.

Менің денсаулығымда немесе денсаулығымда ешқандай ресми білімім жоқ, білгенім - басқаларды оқу, зерттеу немесе басқаларды қарау. Мен әлеуметтік медианың үлкен адамымын және кез-келген сау тамақтану парағы сияқты. Мен барлық пайдалы рецептілерді осы жерден аламын! Зерттеу және жолда болуға көмектесетін кеңестер табу өте оңай.

9. Мен оңмын.

Мен үшін позитивті болу қиын емес еді. Мен ешқашан супер негативті адам болған емеспін, маған басқаша ойлауды үйрену керек болды. Мен де жағымсыз адамдардан аулақ болуға тырысамын. Өзіне үнемі «жасай алмаймын» деп айтатын адам олай етпеуі мүмкін. Материалды ойлау сіздің армандарыңыз бен мақсаттарыңыздың орындалуында үлкен рөл атқарады.

10. Мен аптасына кемінде бес күн жаттығамын.

Мен баяу жаттығуды бастадым. Мен велосипед пен шағын эллипс сатып алдым. Мен аптасына бес-алты күн түнде 30 минуттай жұмыс жасадым. Алты айдан кейін мен спортзалға жазылдым, енді бұл мен үшін екінші үй сияқты. Мен аптасына шамамен алты күн жаттығуды жалғастырамын.

Мен осы екі сапардың барлығын ұстану арқылы 150 фунт салмақ жоғалтуымды соңғы екі жылда сақтадым. Мен өзгерген кезімнен бастап мықты, сенімді әйелмін және өзіме көп сенемін. Мен өзімде бар нәрсені жасай аламын деп ешқашан ойлаған емеспін, сондықтан сеніңіз - мұны сіз де жасай аласыз!

Қатысты оқылымдар: Жексенбіде тоңазытқышта не керек, ол апта бойы дұрыс тамақтану керек

Фото автордың ілтипатымен

15 қыркүйек

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: