Лимон және шөп қуырылған тауық еті мен көкөністер
Бар болғаны 40 минутта жексенбілік қуырылған тауық кешкі асының пайдалы нұсқасын тамашалаңыз. Төрт адамға арналған үш қуырылған тауықтың төс етін кесіп, үлкен үнемдеңіз (бұл жеткілікті). Егер сіз төрт пакетті сатып алсаңыз, төртінші кеудені қуырып, аптаның соңында жасыл салатқа немесе сорпаға қосу үшін қалдырыңыз.- Деңгей: Жеңіл
- Барлығы: 1 сағ
- Дайындық: 15 мин
- Пісіру: 45 мин
- Өткізіп жібер: 4 порция
- Тамақтану туралы ақпарат
- Тамақтануды талдау
- Қызмет көрсету үшін
- Калориялар
- 500 калория
- Жалпы май
- 22 грамм
- Қаныққан май
- 6 грамм
- Холестерин
- 135 миллиграмм
- Натрий
- 670 миллиграмм
- Көмірсулар
- 25 грамм
- Диеталық талшық
- 4 грамм
- Протеин
- 47 грамм
- Қант
- 5 грамм
- Деңгей: Жеңіл
- Барлығы: 1 сағ
- Дайындық: 15 мин
- Пісіру: 45 мин
- Өткізіп жібер: 4 порция
- Тамақтану туралы ақпарат
- Тамақтануды талдау
- Қызмет көрсету үшін
- Калориялар
- 500 калория
- Жалпы май
- 22 грамм
- Қаныққан май
- 6 грамм
- Холестерин
- 135 миллиграмм
- Натрий
- 670 миллиграмм
- Көмірсулар
- 25 грамм
- Диеталық талшық
- 4 грамм
- Протеин
- 47 грамм
- Қант
- 5 грамм
Ингредиенттер
Барлығын таңдауды алып тастаңыз
1 фунт кішкентай қызыл қабығы бар картоп, төртке бөлінеді
1 дюймдік кесектерге кесілген 2 орташа сәбіз
2 сабақтар балдыркөк, аршылған және 1 дюймдік кесектерге кесілген
11 желтоқсан
1 орташа қызыл пияз, 1/2 дюймдік сыналарға кесіңіз
2 шай қасық зәйтүн майы
Кошер тұзы және жаңадан ұнтақталған қара бұрыш
3 сүйекті, терісі бар тауықтың төс еті (шамамен 1 3/4 фунт)
22 қараша зодиак белгісі
1 шай қасық құс етіне арналған дәмдеуіш
9 қазан жұлдызы
1 лимон, жартысы
1/4 кесе туралған жаңа ақжелкен
Бағыттар
- Тұмшапештің сөресін жоғарғы орынға реттеп, 450 градус F дейін алдын ала қыздырыңыз. Картопты, сәбізді, балдыркөкті, пиязды, 1 шай қасық зәйтүн майын, 1/2 шай қасық тұзды және бірнеше ұнтақталған бұрышты жиектелген пісірме табаққа салып, араластырыңыз. бір қабатта орналастырыңыз. Көкөністер аздап қызарғанша қуырыңыз, ал картоп жұмсақ бола бастағанша, шамамен 20 минут, жарты жолда лақтырыңыз.
- Осы уақытта тауықтың төс етінің терісін қалған 1 шай қасық маймен сүртіңіз және құс етінің дәмдеуіштерін және 1/2 шай қасық тұзды себіңіз. Көкөністер жұмсара бастағаннан кейін, тауықтың төс еттерін үстіне қойып, терісі қызарғанша және тауық 165 градус F, 20-25 минут ішінде ішкі температураға жеткенше қуырыңыз.
- Тауықтың төс еттерін алып тастап, оларды бірнеше минутқа қалдырыңыз. Қуырылған көкөністерді 1 жарты лимон мен ақжелкеннен алынған шырынмен лақтырыңыз. Тауықтың төс етінен сүйектерді кесіп, етті кесіңіз. Тауық пен қуырылған көкөністерді 4 табаққа бөліңіз. Қалған лимонның жартысын текшелерге кесіп, бірге қызмет етіңіз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
